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怎么练腹肌伤了腰怎么办
练腹肌
把
腰
扭了
怎么办
?
答:
先用热毛巾敷一下。用活络油搓十分钟。贴上药膏。记得不要再做激烈的运动。以免再
伤到腰
。
练习腹肌
结束后
腰部
疼痛应该
怎么办
?
答:
1、平板支撑
虽然我曾经说过平板支撑无益于练出腹肌,但是平板支撑是训练核心肌群最好的静态训练方法之一。一般40秒左右一组,做3-4组 2、侧平板支撑 对协调身体一侧的核心肌群力量有着很好的效果,建议一侧30秒一组,做3-4组。3、后蹬腿
身体呈俯卧,手臂伸直,背部放平,腿伸直
。运动的时候一侧...
锻炼腹肌
腰疼
怎么办
答:
按摩腰部
对腰部进行简单的按摩揉搓,是可以放松腰部肌肉,加速乳酸的分解排出的,而且还能加速腰部的血液循环,对于缓解腰疼也有好处。具体做法:坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢的揉搓,直到放热为止。
就医治疗
如果在进行腹肌锻炼后,出现持续强烈的腰疼,建议还是及时的...
按照“
腹肌
撕裂者”
练习
后
腰部
疼痛
如何处理
答:
要是普通酸痛的话尽量活动 ,别让它成为死肉。 要是非常痛的话就休息几天, 慢慢来, 减少
锻炼
的强度
怎么练腹肌
不
伤腰
答:
1、空中蹬腿
有练过腹肌的朋友都知道,空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用,在锻炼的过程中明显就能感觉出来。但是大家在做空中蹬腿时,需要注意的是,在仰卧在地板上时,下背部需要紧紧贴在地面上,而不能与地面存有空隙,这样很容易使腰部受力,造成腰部受伤。2、
仰卧起坐
仰卧起坐相对于其他练腹肌的...
小伙按网上方法
练腹肌
致
腰
间盘突出,平常该
如何
保护腰椎?
答:
如果是方法不当,本身的体质并不是很好,而这些
锻炼
动作对于腰椎的
伤害
很大的话,那么这个时间就会变短,也许只需要几个月甚至一两个月就变成
了腰
间盘突出的症状。现在有很多人,在平时的生活很少有锻炼的,但是又想要在短时间内达到一定的效果,超出身体负荷的去锻炼,不但不会达到锻炼的效果,反而是...
怎么练腹肌
不
伤腰
腰肌劳损怎么练腹肌
答:
1
空中蹬腿
有练过腹肌的朋友都知道,空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用,在锻炼的过程中明显就能感觉出来。但是大家在做空中蹬腿时,需要注意的是,在仰卧在地板上时,下背部需要紧紧贴在地面上,而不能与地面存有空隙,这样很容易使腰部受力,造成腰部受伤。2
仰卧起坐
仰卧起坐相对于...
练腹肌
腰疼
怎么办
,
腹肌锻炼
腰疼怎么办
答:
通过双腿伸直或弯曲,及抬起高度,来调整动作难度,记住腰椎一定不要悬空。上面的动作要是难以控制,就做静态动作保持住一定时间,一样可以达到
锻炼
作用,调整角度在自己绝对可以掌握的位置上。如果
腰部
酸痛,就说明动作姿势不对,腰部借力了,或
腹肌
力量不足了,需要马上停止休息。
我想减肥然后
练腹肌
,但是我的腰因为工作过度而腰肌劳损,求解决方法...
答:
建议先不要
练腹肌
,否则对你的
腰
的
伤害
更大。先把腰肌劳损治好,腰肌劳损的治疗相对来说比较好处理,但也讲究方法,如果自行治疗存在很多问题,如用药不对、药不对症、半途而废等,建议选取一个综合的疗法比较可行。我以前发了很多关于腰肌劳损方面的信息,其中比较典型的一个例子是用7天时间治好一个...
练腹肌
把背部肌肉拉伤了,一直隐隐痛,
怎么办
啊?
答:
如果不太严重可以喷云南白药 一瓶红色装一瓶白色装,红色的称为保险液是云南白药保险子液化物,保险液用于疼痛剧烈时的强效镇痛,这是治标的;白色的气雾剂是在疼痛(风湿痛、关节痛、跌打损伤痛、肌肉酸痛、腰椎痛等等都可以用,是伤科圣药)剧烈时喷完保险液后两到三分钟后喷,是起治疗作用的,就...
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