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怎么锻炼弹跳
篮球
怎么
训练
弹跳
力
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。
开始时,半蹲
至1/4的位置,双手放置于前,
向上跳离地面
最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
怎样
练跳高
弹跳
力?
答:
1.半蹲跳
,站立后半蹲,双手放置于胸前,
向上跳离地面
最少20cm到25cm。2.
抬脚尖
,脚尖放置于台阶上,脚跟不得着地,双脚脚尖抬到最高点,双脚脚尖缓慢放下。3.脚尖跳,将脚尖抬至最高点,用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。4.纵跳,双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖,用小腿跳跃,...
应该
怎么
练
弹跳
啊
答:
第一项:半蹲跳
1、
开始时,半蹲至水平的位置,双手放置于前,
2、
向上跳离地面
。当在空中,你的双手需放在后面。3、着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚后跟
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地。2.脚后跟抬到最高点 3.再慢慢放下,...
怎么
练习
弹跳
力
答:
如果你不想去健身房,
就自己练的话你可以去买那些能绑在小腿上几十斤重的沙袋练下原地起跳,每天跳300~500下~练你的弹跳力
。还有蛙跳这动作~主要刺激你大腿的的肌肉,小腿的肌肉跟弹跳力也能练到~(我以前在篮球队练弹跳力主要就是这两个动作)以你的身高就算平常没怎么锻炼~只要你坚持练2个月左...
如何锻炼弹跳
能力啊?还有怎么练腹肌?
答:
深蹲(最好负重)
,增加大腿力量;提踵,增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。
做仰卧起坐
简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者,双手抓单杠,平抬双腿,反复。每次...
怎么
练
弹跳
答:
练
弹跳
分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,...
怎样
提高
弹跳
力?
答:
第一项:
半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面
最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖
(提踵)1.首先,找个梯级或一...
小学生
怎么锻炼弹跳
力
答:
楼主你好:介绍二种练习
弹跳
的简单方法:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很...
怎么
可以练习自己的
弹跳
?
答:
第一项:
半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面
最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖
(提踵)1.首先,找个梯级或一...
怎样
快速提高
弹跳
力?
答:
高抬腿的要点就是要快,手摆的也要快,因为手脚的频率是一样的,手摆的时候一定要是前后摆,不要朝中间或两边。抬腿要高,落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右,也同样是每天3组。4、跳绳是提高跳跃力的基础 跳绳:跳绳能促进腿部肌肉的
锻炼
,为拥有良好的
弹跳
力打下基础。
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