一周就能瘦腿的10个方法答:腰部和臀部的核心收紧,每天踮脚10分钟,小腿线条更直(即提踵,一种流传800年的养生方法)。 8、原地高抬腿动作 每天10分钟到达高抬腿动作,每组10分钟重复5组,期间可以停歇,高抬腿能促进腿部的血液循环,消耗脂肪,从而让腿变瘦。 9、平躺剪刀腿 双腿伸直起,然后分开,并拢,分开,共三组,每次不少于20下。 10、常做拉...
坚持两周,腿围瘦一圈答:小简要变瘦 2023-04-28 · 超过12用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 坚持两周,腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,上楼梯时不要含胸驼背,腰背挺直,步子不要太大,尽量与腿部力量承担体重,让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。 ②空心拳捶腿,手握空心拳,拍打大腿外侧,...
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享答:小腿粗怎么瘦,减肥经验分享 一、瘦腿方法 1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。 具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让...