没结果的感情,是一场严重的精神内耗答:你长时间的付出,换来的却是一次次的冷漠,很痛苦,但又放不下,睡眠都出现了问题,喜欢变成了精神内耗,严重影响自己的情绪和生活。你不知道怎么割舍这一段关系,生活陷入了漫无边际的黑暗。 其实,在男女关系里,付出多的那一方,注定精神消耗更多。长时间重复一个动作,跟同一个聊天、对话,已经形成了情感依赖,想要戒断...
42种正念疗法,停止精神内耗答:4.感到敌意时,假装微笑,笑容能揉纵人的心情,假装微笑也能改变情感。 5.忍受不了焦虑,发火或跳舞,笑容能操纵人的心情,假装微笑也能改变情感。 6.执着于完美,算了吧,把算了吧!当作口头禅,不勉强自己做能力外的事。 7.想转换心情,音乐标签,用喜欢的音乐标签,根据当下的心情制作音乐清单。 8.感觉糟糕时,使用直...