00问答网
所有问题
当前搜索:
拉杠铃锻炼的肌肉
杠铃
提拉练哪里
答:
杠铃提拉可以锻炼中背部,对肩部.,背阔肌也有锻炼
。杠铃直立提拉的动作,需要两脚分开与肩同宽,将腰背挺直,屈膝下蹲,用双手握住杠铃,握住杠铃之间的间距与肩同宽,然后掌心朝后,呼气将杠铃提拉至起始位置。杠铃提拉练中背部 杠铃提拉可以锻炼中背部,对肩部.,背阔肌也有锻炼。可以先握住杠铃,手臂下垂...
杠铃
杆硬拉
锻炼
哪些
肌肉
答:
杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和腰部的肌肉
,对手部的肌肉锻炼效果也很好,同时硬拉能促进全身肌肉增长。两种硬拉方式:1、屈腿硬拉 屈腿硬拉锻炼重心更偏向于
后腰竖脊肌
。动作要领:双脚呈八字形站立,杠铃放体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾...
杠铃
提拉
锻炼
什么 提拉杠铃可发展哪些
肌肉
的力量
答:
主要锻炼三角肌,二头肌,肱肌,肱桡肌,斜方肌
。握距越宽,对三角肌的刺激越大,反之则对斜方肌的刺激大。
杠铃
提拉
锻炼
什么 提拉杠铃可发展哪些
肌肉
的力量
答:
主要锻炼三角肌,二头肌,肱肌,肱桡肌,斜方肌
。握距越宽,对三角肌的刺激越大,反之则对斜方肌的刺激大。
杠铃练
什么
肌肉
的呢
杠铃锻炼
方法盘点大全
答:
胸肌和手臂肌肉
1、平板卧推 这个动作是胸部的基础练习,重点练习胸的中部。其动作要领是,身体平躺在卧推架上,眼睛与卧推杠铃成垂直角度,收紧腰腹部,双腿自然张开约一尺的距离,双脚固定到地面上,双手根据自己的臂长选择舒服的握距握到杠铃上,然后深呼吸,举起杠铃,将杠铃向下放到胸部,位置在乳头...
提拉
杠铃
可发展哪些
肌肉
的力量
答:
腿部,背部,手臂
莱美
杠铃
是
锻炼
身体的什么部位?
答:
可以
锻炼
肩部、后背、手臂、胸部等处
的肌肉
。
杠铃
的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓...
怎样用
杠铃
片练腹肌?
有什么
动作可以用?
答:
这个动作练到的是下腹部,也会有一定的平板撑效果,所以整个腹部都是可以练到的。动作二:仰卧卷腹 在垫子上躺好之后,将双脚收回来用脚掌着地,然后上半身蜷缩起来,让你的上腹部
肌肉
收缩,收紧之后再稍微下放让其放松一些,之后再重复这个动作,想加大难度还是要用到我们的主角
杠铃
片,可以双手握住或者...
健身运动,坐姿
杠铃
推举
锻炼
哪几处
肌肉
?
答:
1、三角肌前束 肘部稍向前可加强对三角肌前部的
锻炼
,为使三角肌中部得到更多的锻炼,可外展肘部,健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注,将精力集中于锻炼三角肌。2、三角肌中束 坐姿哑铃推举有两种方式可以做,一种是我们举起哑铃之后拳眼相对,另外一种是掌心相对。无论是哪一种方式,都...
用
杠铃
怎么练背部
肌肉
答:
当向左转体时,背部左半部分
的肌肉
得到了
锻炼
,反之右半部分得到了锻炼。做转体运动时,可以站着两腿自然分开站直,转体时腿部不要转动。或者坐在垫子上,伸直一条腿,然后蜷起另一条腿,只上身做转体运动。问题二:如何用
杠铃
哑铃全面锻炼背部肌肉 50分 哑铃划船,杠铃划船,哑铃单臂划船,只要重量合适,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
杠铃单腿硬拉练哪里
杠铃硬拉练的是哪些肌肉
杠铃快艇锻炼哪里
杠铃硬拉是练腿的吗
杠铃硬拉是练什么
杠铃直举锻炼哪些肌肉
杠铃硬拉目标肌肉
锻炼肌肉一定要用器械吗
杠铃直膝硬拉目标肌肉有哪些