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排球每日训练方法
想打
排球
平日里需要怎样的身体素质
训练
?
答:
(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习
。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。(4)
一抛一传
。二人间隔4米,相对站立,一人抛...
需要怎样进行
排球
日常培训,才能做到效益最大化?
答:
1、滑步:当球离身体较近
,弧度较高时,可采用滑步。动作方法是向右滑动时,右脚先向右迈一步,左脚灵活向上,着地于右脚左侧。一个接一个地做平行步骤是一个滑动步骤。向前滑动时,前脚先向前迈一步,后脚迅速落在前脚后面,依次进行。2、
穿插步法
:当球距离身体2米左右时,可以使用穿插步法移动。...
排球
运动的科学
锻炼方法
答:
1、接实心球练习
抛接实心球练习是一种全面的练习方法,可以通过抛接实心球来锻炼前臂和手腕的力量。这种练习可以提高队员的发球和接球能力,同时也有助于他们更好地掌控球。2、上举实心球
双手或单手上举实心球,进行向前、向后抛球
练习。这种练习可以增强队员的上肢力量,提高他们在比赛中扣球和拦网的...
排球
学习计划
答:
徒手力量训练(包括手推车,击掌俯卧撑,蛙跳,单足跳等)负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用
。星期四星期五重复星期一、二内容。第二阶段(3-4 个月)星期一 1 、
热身 + 脚步移动
(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20 分钟,主要以脚步移动为 主。2 .、两人一组对垫(要求:1 、...
排球训练方法
?
答:
1、
准备姿势
:采用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放置于胸前;2、
迎球动作
:当球接近脸前时,开始蹬地伸膝,伸臂,手指,从脸前向前上方迎出;3、 击求点:在脸额前上方,约一球距离处;4、 手型:手触球时,十指自然张开,成半球状,手腕稍后扬;5、
用力方法
:...
怎样
练习排球
?
答:
正面双手垫球动作技术方法:(1)
准备姿势
:两脚开立稍比肩宽。(2)击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。(3)垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。(4)击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,...
排球
运动员身体素质
训练
都有哪些呢?(比较科学的)
答:
(一)肌肉力量
练习方法
1、收指手腕力量练习 (1)手只用离去甚或握网球 (2)传足球 (3)用小哑铃或杠铃做腕屈伸 (4)手指俯卧撑或卷重物 (5)提抓铅球或沙袋 2、手臂力量练习 (1)实心球练习:两人面对面站立,双手握实心球互相做胸前传球或对掷 (2)俯卧撑或击掌俯卧撑 (3)双人推小车...
在进行
排球训练
的时候,有哪些好的技巧呢?
答:
二,垫球技术性
训练方式
效仿试作。垫球手形的训练,团体原地试作,老师查验改正。留意垫球姿势要有效;手臂要夹持;胳膊要挺直;垫击面能整平。途手试作,原地途手效仿详细的垫球姿势,要做得恰当,融洽,用力有效,精确。垫击固定不动球。两个人一组,一人运球固定不动在腹部前相对高度,另一人从...
排球训练方法
与技巧
答:
排球训练方法与技巧如下:
1、准备姿势
:准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的,因此它是完成各项基本技术的基础。2、移动:移动的作用是为了接近球,保持好人与球的位置关系,以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、...
排球
的力量
训练方法
答:
排球
的力量
训练方法
如下:1、基础力量训练:通过传统的力量训练方法,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数,以适应运动员的身体状况和训练目标。2、爆发力训练:爆发力是排球运动中非常重要的力量素质,可以通过快速伸缩复合训练(如跳跃、冲刺等)来提高。爆发力...
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