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晨脉较快有什么问题吗
运动的健康检查该怎么做?
答:
(2)客观检查:
晨脉
、血压是进行自我监督中客观检查的主要内容,运动前后晨脉应稳定、血压应正常,若有变化则应及时调整或暂停锻炼,查明原因。有资料表明,晨脉若逐渐下降或不变,即说明机体反应良好;若每分钟增加10次以上,说明机体反应不良。排除其他原因,晨脉经常保持
较快
水平,则可能与过度运动有关。...
体育锻炼时如何控制运动量?
有什么
好的方法吗?
答:
运动后,
如果第二天晨脉相同,说明运动量还可以; 体育锻炼后第二天晨脉较前增加5次/分以上,说明前一天运动量过大
; 长期晨脉增加,说明近期运动量过大,应减少运动量,或休息一段时间,待晨脉恢复正常后再进行体育锻炼。04归根结底,是你自己的主观感受。 体育锻炼不是专业的体育比赛。 运动时要放松...
折返跑锻炼
什么
?
答:
下肢爆发力和你对距离的感觉,折返跑主要是锻炼爆发力,你练羽毛球的时候需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑,慢跑是锻炼耐力。锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快,每组50个,一天三组,锻炼高速耐久性)耐力:慢跑(你一天至少1500米,自己掌控)爆发力:高抬腿加速跑,50米冲刺,100米单腿跳等。(...
一天跑5千米,用时25-27分钟,这样的运动量合适吗?
答:
你这是明显的身体疲劳反应
。先停止几天,身体疲劳反应完全消失后,测量晨脉数(这个数据很重要,是日后的疲劳参考数值)。然后恢复跑步,第二天再次测量晨脉数,如果大于之前的基准晨脉数,那就是你的运动量过大,身体不能在一个周期内完成恢复,适当降低强度(跑动距离和速度)。当强度降至第二日晨脉数...
跑步需要注意
什么
营养
答:
因此,根据自己的每分钟
晨脉
数X 1.4~1.8所得到的每分钟脉搏次数,来控制初期健身跑的强度,是
比较
适宜的。 3.健身跑步幅要小 在跑步中,步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度,尽可能延长跑步的时间。有许多人在跑步过程中过多地靠脚腕用力,还没跑多远就出现局部疲劳,往往容易使人放弃跑步。 4...
如何应用血压评定运动员身体机能状态。
答:
脉搏和血压恢复
较快
,20次蹲起为2-3min,疾跑15s为3-4min,慢跑3min或2min为4-5min。在三种负荷后脉搏和收缩压上升的幅度不同,但均成比例地增加。(二)紧张性增高反应 , 负荷后收缩压明显升高,可达24kPa以上,舒张压也较安静时升高1.33-2.66kPa,同时脉搏明显加快,脉搏和血压的恢复时间明显延长。这...
知乎大神说健身不能过量,怎么算过量?
答:
判断运动疲劳。运动后第二天的
晨脉
没有恢复到前一天的晨脉,则表示出现了运动疲劳,应减少运动量。确定运动强度。在一定范围内,心率与运动强度成正比。为了准确地测量运动时的心率,必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量,测量10秒钟的心率再乘以6,作为运动时1分钟的心率。结合运动负荷评定心功能。如...
高分悬赏 高中生应该注意
哪些问题
?? 要详细到位 信息采纳后另外加赏_百...
答:
脉搏次数过快,主要是发展机体的无氧代谢能力,这对一些专项运动员来说是十分重要的,但对提高身体的健康水平意义不大,而且运动量过大会增加心脏负担,可能会出现一些意外事故。即使是特殊需要,体育锻炼者运动时的心率也不要超过30次/10秒。(二)根据第二天"
晨脉
"调节运动量"晨脉"是指每天早晨清醒后(不起床)的脉搏数...
健美操的概念,分类,练习它的价值,与其他课程的区别
答:
若在排除其他原因后,清晨卧位脉搏率仍保持
较快
的水平,则可能与过度训练有关。 此外,清晨脉率与自我感觉之间也有一定的关系。有人调查,当
晨脉
率每10秒增加1次时,有20%的人自我感觉不良;若每10秒增加2次时,有40%的人自我感觉不良;若每10秒增加3次时,有100%的人自我感觉不良。若发现脉搏节律不齐或有停跳现象...
中长跑训练方法
答:
晨脉
数对负荷中的运动量反映相对较小,这与运动量对植物神经系统及心血管系统的刺激深度小有关,而对运动强度的刺激反应显著。 5.2.4 中长跑运动员血红蛋白监测的意义 血液红细胞中血红蛋白的含量,直接关系着中长跑等耐力项目运动员有机体运输氧和二氧化碳及缓冲肌肉血液中乳酸的能力。长期科学定时有目的的血红蛋白监测,...
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