在吃饭正常的情况下,连续每日晨跑5公里,体重为什么一点不降?_百度知 ...答:有氧运动,也就是跑步,虽然可以在运动过程中利用50%的脂肪来作为能量消耗(另外的50%是糖原),女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,在运动过程中会利用60%的脂肪来作为能量消耗。 如果你跑步的时间高达20分钟以上,那会就出现掉肌肉的情况,也就是说,身体会消耗水分、脂肪和肌肉。当我们从体重秤上发现我们的体重下降了,...
32岁,五公里27分钟,还有救吗?答:我第一次跑5公里时,配速7分钟左右,总耗时30分以上,每次跑完都会瘫倒在地,还好慢慢坚持,心中有目标,每天多坚持一点就慢慢适应,配速也就慢慢提升,您的5公里27分很不错了。 部队训练大多是以5公里为基础,2公里或者3公里可以一直冲,但5公里考验耐力、自律坚持。 我大概梳理了一下跑步的五公里配速; 1、世界纪录 ...