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正常晨脉是多少
晨脉
一般高于平时脉搏还是低于平时脉搏?相差范围
多少
算
正常
?
答:
低于.因为人在刚起床时,运动较少,所以血流量会很少.
运动后的
正常
心率
是多少
啊?
答:
晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限
。如果在有氧运动的时候控制好心率,不仅可以保护和增强自己的心脏功能,还能最大限度地燃烧脂肪,达到很好的塑性和减脂效果。(摘自百度百科“运动心率”)
体育锻炼时如何控制运动量?有什么好的方法吗?
答:
“
晨脉
”是指每天早上醒来(不起床)后的脉搏。 无特殊情况,晨脉相对平稳。 运动后,如果第二天晨脉相同,说明运动量还可以; 体育锻炼后第二天晨脉较前增加5次/分以上,说明前一天运动量过大; 长期晨脉增加,说明近期运动量过大,应减少运动量,或休息一段时间,待晨脉恢复
正常
后再进行体...
运动的量如何把握
答:
晨脉比头一天上下浮动1—3次为正常
,如果晨脉比前一天高出5次以上,则说明头一天运动量过大,应该减小运动量。正常情况下,随着训练水平提高,心脏功能增强,晨脉会逐渐下降。以此为标准就可以比较准确地给自己的日常训练定量了,尤其是刚开始进行训练的朋友,一定要掌握好运动量,不可凭着一股热情蛮干,...
怎样测定体育运动负荷?
答:
即在每天早晨起床前测量自己的1分钟脉搏(15秒钟脉搏数×4-基础脉搏数,即
晨脉
),如果锻炼后的次日晨脉已恢复到和前一天一样,说明身体反应
正常
;但如果次日晨脉每分钟比往常增5次以上,身体并有不适感,而且脉搏持续增加3天以上,也没有生病、发烧等其他症状,表明体力还没恢复正常,就应适当减少运动...
晨脉
较以前增加
多少
次/分以上,说明前一天的活动量偏大,应适当调整运动...
答:
晨脉
较以前增加5次/分以上,说明前一天的活动量偏大,应适当调整运动量。早晨醒来,没有任何看手机和其他活动的前提下,人体只有最基本的生命代谢活动在进行,此时的代谢基本上是基础代谢(BMR)。完成最基本生命活动所消耗的氧气,心脏的输出能力,血液的氧运输能力,这些最基本的要素,最终都通过晨脉反映...
运动过后的心跳达到
多少才是正常
的?
视频时间 00:39
为什么很多人剧烈运动之后他们的肌肉都被自己溶解了?
答:
正常
的运动强度下,运动45分钟,甚至更长,都不会出现“肌肉溶解”的状况。这个正常运动强度是指人体在运动过程中没有明显的头晕、呕吐、冒冷汗、能愉快进行下去等状况下进行运动,运动过程中没有明显的不适感。运动者还可以在运动的第二天通过
晨脉
来测试自己前天是否运动过度。若晨脉超过平常的5-10那...
如何应用血压评定运动员身体机能状态。
答:
一次运动负荷试验后,运动员血压和心率会有五种反应类型,
正常
反应,表现为收缩压和脉搏适度上升,舒张压适度下降或保持不变,运动后脉搏和收缩压适度增加。20次蹲起后即刻脉搏增加5次/10s,疾跑15s和慢跑3min或2min后即刻增加10次/10s。20次蹲起后即刻收缩压增加1.99-2.66kPa,疾跑15s后即时刻增加3.99-5....
人的运动极限心率
是多少
?
答:
心跳极限:1分钟220次,超过这个数值,心脏就不能继续完成
正常
的搏血功能。极限是身体运动时所能承受的最大限度。比如跑马拉松,当体内血糖即将耗尽时,人体出于自我保护,防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号。如恶心,视力模糊,思维混乱等现象。心率是心脏对外界负荷的反应,是运动强度最...
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