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每天练弹跳
请教一下各位
练弹跳
的盆友们,是
练一天
休息一天吗?还是
每天
都坚持练啊...
答:
练弹跳
当然要坚持。。也会有疲劳期。。比如练了些日子感觉还没原先摸得高。。但是休息一两天后马上就可以看到进步的成果了
弹跳训练
一周多少次为宜
答:
针对不同类型的训练动作,
弹跳训练
的频率也是完全不同的。如果是大力量训练,同一个部位不能天天进行训练,要给肌肉一定的休整时间,每周最多三次;如果是速度训练,像是冲刺跑这样的无氧运动,也不适合
每天练习
,一周两次到三次即可。而像跳绳之类的弹跳训练,则可以每天适当训练一下。需要注意的是,具...
练弹跳
是天天练还是隔
一天练
一次?
答:
最好是天天
练习
,可以确保
锻炼
强度,提高锻炼效果。跳绳好处:一、
弹跳
力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持
每天
拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身...
弹跳
力是天天练好,还是一星期三四次好?听说肌肉需要时间恢复
答:
天天
练
好,那些NBA,或者体校的都是天天练,我就是天天练完过2个星期就能抓框了。望采纳啊!
怎么坚持天天
练弹跳
啊?
答:
练弹跳
分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:
每天
抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,...
我经常打篮球,
每天
都
练弹跳
力,为什么我的弹跳力没有一点提高,依然跳的...
答:
除了训练不得方法外,更大的可能,就是你的弹跳力就这样了。,每个人都有极限的,不是说练就一定可以提高。,你说你经常打篮球,
每天练弹跳
,这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。除非是专业系统地练,也许能再提高一点点。
我经常打篮球,
每天
都
练弹跳
力,为什么我的弹跳力没有一点提高,依然跳的...
答:
除了训练不得方法外,更大的可能,就是你的弹跳力就这样了。每个人都有极限的,不是说练就一定可以提高。你说你经常打篮球,
每天练弹跳
,这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。除非是专业系统地练,也许能再提高一点点。没错,是一点点。
多
练弹跳
有什么好处
答:
多
弹跳
,可以增高,强健骨骼,不会容易的风湿病,还能减肥。建议在床上或专业的跳床上跳,如果是跳绳的话就要把腿部力量放小一点,避免摔伤,震伤筋骨。
我初一,
弹跳
力不错,想
每天练
一些弹跳,在家里怎么练?摸高和深蹲多少个...
答:
5、如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 美国最著名纵跳
训练
计划(Air Alert4) 此计划需要先
练习
15周的训练,然后休息一个月,然后再练习Air Alert Advanced(需要6周)。前15周的练习,可以让
弹跳
增加8--14英寸,也就是20CM--35Cm.有这么一句话;3分练,7分吃,这句话是针对健美而言的。
练弹跳
力
一天练
多少
答:
根据自己的时间可安排早晨或下午练习 跳远的以爆发力和短跑为主 跳高的以爆发力和单腿的(起跳腿)绝对力量为主
每天训练
不超1个半小时为宜
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