最适合跑者的30种食物(一)——食物怎样为你的奔跑助力答:鲑鱼除了含有丰富的Ω-3脂肪酸,有助于保护免疫系统和心脏之外,还可以为跑者提供丰富的蛋白质和维生素B12。 半杯(约30克)菠菜,含有1克碳水化合物,0.8克蛋白质,0.1克脂肪,总能量仅有6千卡。菠菜中富含胡萝卜素和钙元素、铁元素,胡萝卜素可以抗衰老,保护跑者的肌肉免受损伤,钙离子则可以增强我们的骨骼,而铁元素...
还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...答:当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的,(那是神经病) 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.还要记住比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!(1500米冠军的原话)前300米,试探着跑...