00问答网
所有问题
当前搜索:
深蹲8个一组
史密斯
深蹲
多少
个一组
最合适?为什么?
答:
史密斯
深蹲
多少
个一组
最合适,这个问题没有一个固定的答案,因为它取决于您的身体状况、目标和训练计划。以下是一些建议:1.初学者:如果您是初学者,建议从每组8-12个开始,然后逐渐增加重量和重复次数。这样可以帮助您建立肌肉力量和耐力,同时减少受伤的风险。2.中级运动员:如果您已经有一定的训练经验...
深蹲
每组多少个最合适
答:
1
、如果是女性想要塑身,可以直接做徒手
深蹲
,做4到6组,每组20个左右。2、如果是男性要锻炼腿部肌肉,可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲动作了。
深蹲
多少
个一组
答:
深蹲
一般在10个到15
个一组
,每个人的身体体质以及所练习的时间不同,所以数量会产生区别。1、初次练习:如果在刚刚做深蹲练习时,所以数量可能会明显的降低,一般在10个,也有可能会更少,需要根据自身体质来判断,初次练习时可以选择专业人士陪同和指导,能够防止动作不规范。2、经常锻炼:对于经常锻炼的...
我每四五天练
一组
杠铃
深蹲
,每次五组每组
八个
,重量160到220会影响身高么...
答:
1
.当然不会影响身高,身高能那么简单压下去吗?2.18岁身高基本定型,负重
深蹲
会增加你的弹跳力,腿部肌肉,深蹲是练腿的黄金动作。3.建议练腿要有计划性的训练,每周一次,一次一个小时即可,腿部肌肉占人体肌肉群50%,不练腿是不行的,俗话说的好,健身不练腿,迟早要那个啥。4.本人22岁,健身两年...
100公斤杠铃
深蹲
每组多少个
答:
每组8到10次。锻炼腿部肌肉的最好方法是杠铃负重
深蹲
。每组炼8到10次,共3到4组,锻炼过多,会使身体受到损伤。
负重
深蹲
50斤的杠铃应该做几
个一组
,80到100斤的呢
答:
表示没有蹲过那么轻的。。。不过,通常的话是8-12
个一组
,蹲3-5组,重量增加的话可以减少到6-9个一组,蹲不低于3组。还有就是要保证动作、体姿正确,还有呼吸节奏配合
深蹲
能锻炼部位,多少
一组
,做几组
答:
20~40最好,男士最好50以上,锻炼腰腹,主要是小腿的力量,最好每天2~4组
新手做杠铃
深蹲
做多少个合适?为什么?
答:
对于新手来说,做多少个杠铃
深蹲
取决于你的身体状况和目标。如果你是初学者,建议从较轻的重量开始,每组8-12次,每个动作做3-4组。如果你已经有一定的锻炼经验,可以根据自己的情况逐渐增加重量和次数。需要注意的是,如果你是初学者或者长时间没有进行过锻炼,建议在教练的指导下进行锻炼。此外,正确...
深蹲一组
几次?
答:
一组
1到2次,那就说明你蹲的重量太重了.一组8到12下,做4到5组!做之前,热身是很重要的.慢跑5分钟,跑完后,弄一弄脚腕,扭一扭腰.这是很有必要的热身,因为做
深蹲
是一件很危险的事.要做到6下,做不到6下,重量就减下来.
徒手
深蹲
一般做多少组,每组做多少个啊?
答:
从第
一组
的
深蹲
起,就做20个,后面每组加数量,可以最大限度的刺激你的腿部肌肉,如果是新手5组就够了,新手做12个就差不多,有底子的做
8组
就差不多了。脚不要叉太大,侧面肌肉会外翻的。至于蹲多深,以你自己的情况来定。注意不要练的过久,否则会消耗自身的能量和脂肪的。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
男性深蹲水平对照表
每周深蹲多少组
10组深蹲一组15个可以吗
80kg硬拉做组什么水平
深蹲100公斤连续8次怎么样
深蹲一次做多少个合适
深蹲100公斤6个10组
深蹲一次做几组
徒手深蹲多少个一组合适