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爬山小腿拉伤怎么办恢复快
爬山
爬的,
小腿
三头肌酸疼,有何缓解方法!
答:
回答:问题分析: 你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的,这种情况休息一下,应该会有好转,
可以主动进行局部热敷治疗的
。 意见建议: 这种情况
建议休息一下看看
,如果出现长时间持续性的疼痛,可能是由于肌肉拉伤导致的,这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。
登山
之后全身酸痛,感觉肌肉
拉伤
,要怎样
快速恢复
?
答:
可外用喷剂、冰袋或用毛巾包裹冰块进行局部冷敷,并用绷带等将损伤部位固定
。根据病情进展,一般24~48小时后,予以
局部热敷,促进渗出液吸收,有助于快速恢复
。肌肉拉伤的患者,早期应注一、
早期冷敷法
,爬山或者大量运动后肌肉出现酸痛,早期可采用冷敷法,即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位,每次冷敷10分钟左右...
小腿拉伤怎么办
答:
问题二:小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
1. 冷敷软组织受伤时,用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面
。 通过冷敷可以起到两方面的效果。其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗 *** 的作用,冷 *** 超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解。其二,可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。 2. 用...
爬山
后腿疼快的
恢复
法
答:
其次,出现肌肉拉伤。出现上述情况该如何解决,怎么快速消除爬山后腿疼呢?1、
按摩
按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。2、
热水泡脚、热敷小腿
热水泡脚能促进血液循环,...
爬山
后
小腿
肌肉疼如何尽快
恢复
答:
爬山
用力过猛
小腿
酸痛,如何
快速恢复
?1,局部热敷。爬山之后出现小腿酸痛的症状可以选择用毛巾进行热敷,首先将毛巾浸泡在热水中,拧干水分之后将其敷在小腿肌肉酸痛的地方,可以更好的促进局部血液循环,帮助减轻肌肉的酸痛感。毛巾热敷的时候一定要掌握合适温度,不要出现温度过高的现象,以免对皮肤造成烫伤...
爬山
后
小腿
肌肉疼,如何尽快
恢复
?
答:
肌肉。拍打
小腿
肌肉时将大腿抬起。4、休息+适量小活动。(这样有利于身体且
恢复
后力量增加)5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等,少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。在旅游
爬山
以后,下山途中小腿感到疼痛或抽筋...
爬山
后
小腿
疼痛
怎么办
答:
爬山
后
小腿
疼
怎么办
? 1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。2、在打算
登山
之前的两三天进行半小时左右的散步或游泳,使关节、韧带更灵活。3、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好...
登山
后肌肉酸痛,
怎么
运动后尽快
恢复
?
答:
爬山
后腿疼最快的
恢复
法 1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住
小腿
,两三天后疼痛感会明显减轻。2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。3、休息就能够减少肌肉...
爬山
以后腿疼
怎么办
答:
爬山等运动过度,引起腿酸疼,可用以下方法缓解:1、适当休息:休息能减缓肌肉酸痛,有利于代谢产物排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、局部拍打
按摩
:对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。3、运动后用热水泡洗,可促使血液循环,加速乳酸...
爬山
累的腿肚子疼
怎么办
答:
多休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之
恢复
正常。 所以运动之后要多休息,缓解疲劳。伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。按摩:对肌肉酸痛的...
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