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田径短跑技术动作要领
短跑技术动作要领
答:
着地动作应是非常积极的,
在途中跑时,头部正直,上体稍有前倾.两臂前后摆动要轻快有力.终点跑 终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点.★终点跑的技术 要求在离终点线15-20米处
,尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或...
短跑
的
动作要领
有哪些?重点?
答:
起跑技术
包括各就位,预备,鸣枪(或跑)
三个阶段.听到各就位口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上
,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,
四指并拢
和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方...
短跑
的
技术要领
答:
短跑的技术要领
短跑由起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等四个阶段组成:安装起跑器 起跑器前踏板放在距起跑线一脚半,后面的踏板距起跑线三脚长
,再根据自己的情况适当调节。起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前...
短跑技术
分为哪几个部分
答:
途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑
。
摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出
,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。4、弯道跑技术 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,...
短跑
的
技术要领
答:
“逐渐”---逐渐抬上体,逐渐加速,以快为中心;3、途中跑:上体基本正直或微前倾;松、大、快、前;4、冲刺跑:身体前倾,向101米处的位置奋力撞线!另外, 男子
短跑
的步长与身高的比例应保持在1.24~1.29的范围之间。如果达到了适宜的步长,那么,跑的速度主要是靠步频和
技术
来提高了。
短跑
的
动作要领
有哪些?
答:
动作要领 一、百米跑前准备阶段:跑前充分的热身,可以有效地避免腿抽筋等状况,绕操场慢跑,到身体发热微微出汗,作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;
二、起跑技术
:“预备”口令下达后,身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,...
100米
短跑
的
动作要领
及技巧
答:
1、起跑技术
。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,获得向前冲力,为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪(发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时,当发令员发出“各就位”的口令后,两手撑地,重心适当前移,两手...
短跑技术
的教法有哪些?
答:
动作要领
:1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。2.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动。3.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲。主要作用:1.体会折叠摆腿
技术
。2.发展膝关节的灵活性。3.发展大腿后群肌肉力量。教法要点:1...
50米
短跑
摆臂的正确
姿势
答:
1、起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。2、后蹬要用力,摆动腿积极前摆下压。3、前脚掌撑地,两臂配合双腿快速地前后摆动。4、注意身体慢慢抬起,保持前倾。三、途中跑
动作要领
1、途中跑时,后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直,积极送髋。2、摆动腿积极向前上方摆动,小腿随惯性折叠...
完整的
短跑技术
有哪几部分组成?
答:
完整的
短跑
过程,包括起跑,途中跑加速, 终点冲刺三个环节.起跑
技术
起跑包括“各就位”、“预备”和蹬离起跑器三个
动作
。“各就位”动作是:先前脚、后脚依次踏在起跑器上。后膝跪地,四指并拢拇指张开,呈“八”字形撑在起跑线后没的地面上。两手之间距离略宽于肩,颈部放松,形成双脚、单膝、双手...
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