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男孩发育期应该补充哪些营养
青春
发育期
容易缺乏
哪些营养
元素?
答:
补充钙、铁、碘、锌等元素:这几种元素是青春发育期需要较多也最易缺乏的
。青少年骨骼生长迅速,特别需要补充钙和磷,应
多食富含钙、磷的蔬菜、豆类、海产和乳类
。
每天喝一杯牛乳或豆浆
可获得较多的
蛋白质
和钙,有利于防止青少年期的晚发性佝偻病和骨软化症。随着体格增大,血容量也扩增,为此需要供给...
处在生长
发育时期的
青少年每日三餐
应
多吃一些含
哪些
成份丰富的食物_百 ...
答:
要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物
,每日膳食中蛋白质的供给量约为80克~90克。
要补充足量的维生素和矿物质
。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素a、d的供给。大量组织的形成需要
铁
,供给不足则可发生贫血,特别是少女由于月经来潮,每次要损失一定量...
18岁
男孩应该
注意多
补充什么营养
?
答:
1、蛋白质
。蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面部有重要作用。
最佳食物有白肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等
。2、钙。钙是保正脑持续工作的物质。钙保持血液呈弱碱性的正常状态,酸性易疲劳状态。充足的钙可促进骨和牙齿的...
生长
发育期的
青少年需
补充哪些营养
元素?
答:
(1)
蛋白质
:蛋白质是青少年生长发育的基石,因为身体细胞的快速增殖需要蛋白质来构建。在这个阶段,每公斤体重需要2至4克的蛋白质。食物如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和玉米都富含蛋白质,通过多样化饮食,可以互补蛋白质的摄入,最大化营养效益。(2) 热能:青春期对热能有更高的需求,比成年人高出...
生长
发育期的
青少年需
补充哪些营养
元素?
答:
(1)蛋白质:蛋白质是生长发育基础,身体细胞的大量增殖,其构成均以蛋白质为料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每公斤体重2~4克。人体的蛋白质主要由食物供给。
蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质
,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到充分利用。(2...
生长
发育期的
青少年需
补充哪些营养
元素?
答:
身体细胞的大量增殖均以
蛋白质
为主生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每天100克左右,男孩需要蛋白质的量略高于女孩人体的蛋白质主要由食物供给
蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米
等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,得到充分利用热能 青春期所需的热能比成年人多...
12周岁
的男孩
身高体重
应该
有多少
答:
12岁男孩的营养补充 12岁的儿童处于生长发育的旺盛时期,营养需求量大,补充营养非常重要。1、蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,且男孩对蛋白质的需求量略高于女孩,
蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等蛋白质含量丰富的食物混合食用
,有利于蛋白质得到充分利用。2、热量。青少年的活动量大,...
青春
期发育
旺盛要注意
补充营养
答:
我们都知道在青春期的时候必须要注意多
补充营养
才行,所以在这时候就必须要补充足够的营养才行,如果在这时候的营养价值是不够的,那么自然就会导致没有办法健康的生长
发育
,那么在青春期的时候
需要补充哪些营养
,下面就让我们看看吧。蛋白质 在青春
期
的时候,首先就要补充足够的蛋白质才行了,由于蛋白质...
12岁
男孩需要补什么营养
答:
3、蛋白质 上学的孩子正在生长
发育
,离不开
的营养
物质一定少不了蛋白质,上学的孩子可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质,多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。4、维生素A 3岁-6岁、12岁~15岁是孩子视力发育的“黄金期”,家长应为孩子
补充
维生素A。如果我们可以体内的维生素A充足,可...
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