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男生体脂28有必要减肥吗
体脂
率29%算胖吗?想
减脂
,有什么运动方法吗?
答:
所以29%已经算高体脂了,算超重,不能算肥胖
。如果我们按当前的数值算,你可能还需要减去9%_10%的体脂才算正常。有氧从每天20分钟起,一个月后加到40分钟左右,动作方式自选。无氧力量,每天10分钟起,一个月以后加到30分钟。饮食,戒掉猪肉,油炸,烧烤,甜品。多吃高蛋白,高纤维,高维生素的食...
小基数保姆级
减肥
教程
答:
24≤BMI<
28
,中基数(超重),有20~40斤空间。BMI≥28,大基数(肥胖),有40斤+空间。 小基数的体型特征以及饮食和运动思路:BMI在22~24之间:体型有些微胖,
体脂
率偏高,通过营养平衡饮食
瘦身
效果较好,可辅以有氧运动为主,多种有氧模式变换,加速
减脂
BMI在20~22之间:健康匀称体型,对自己要求高可再减10斤左右。采用平...
我
体脂
率在28.3 我该如何
减肥
?
答:
单单节食减肥,反弹是很常见的情况
。因为只是节食减肥会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动不高,会有体重不重但身材臃肿之感。减肥药是按补充剂出售的,其安全性和效果得不到保证。从效果上看,这些快速减肥法中,只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果,只能依托节...
体重正常但
体脂
率超标,需要
减肥吗
?
答:
如果是前者那就需要减肥,如果是后者则不需要减肥
,也就是说体脂率是比BMI衡量到底需不要减肥的更佳指标。比如某人属于健美型,打眼一看就是浑身肌肉,赘肉很少,即使算出来BMI>24,那他多半不需要减肥,具体要不要减参考体脂率。
体脂
超过30的人不能运动
减肥
答:
体脂
率达到30%,其实已经属于不健康。随着年龄的增长,我们可能会奇怪地发现:几乎毫无例外的,以前的瘦子现在已经开始发福,以前的胖子都在朝着150斤甚至200斤的体重迈进。这是因为随着年龄的增长,肌肉会流失、基础代谢率会降低,也就是说,即使和以前吃一样多的食物,人也会一天天的胖起来,直到到达...
健身房详细
减肥
计划,我体重102.5kg,
体脂
27%,蛋白质17%,年龄21岁,身高1...
答:
不用那么特别在意,每天先跑步,然后仰卧起坐。前期主要是坚持
28
的
体脂
率(体脂率38怎么
减肥
)
答:
5、
体脂
率从
28
降到20。6、28%体脂率。1.
减肥
都从运动和控制饮食开始,运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌,健康有效的减少脂肪,再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。2.每天可以做三十分钟左右的无氧,最好的无氧是卷腹,深蹲,平板支撑,和一些塑形的力量动作,然后再进行45到60分钟的...
体脂
率
28
%什么概念女生
答:
而
男性
应该18%以下。当一个人的身材体脂率达到30%的时候,就说明这个人有一点点胖,如果男性高于25%、女性高于30%就属于肥胖,它会带来许多的问题,比如高血压、高脂血症、糖尿病等等,所以要尽量
减肥
以降低体脂率。
体脂28
应该是偏胖一点,只要注意饮食,适当锻炼就可以了。
怎么区分自己适合
减脂
还是增肌?
答:
过重:24-27 肥胖:
28
-32 非常肥胖:高于32 我们需要先计算自己的体重指数是否标准,如果低于标准值,多半需要增肌,如果高于标准值,多半需要
减脂
。值得注意的是,根据体重指数来判断应该增肌或是减脂并非完全准确,对有些人会失灵。要想精准测量
体脂
率,除非用非常精密的一起,否则只能估算。用体脂秤...
男性
,
体脂
23 想
减肥
怎么减?
答:
大目标就是
减肥
,至少应将
体脂
率降低到
男性
正常范围内15%至18%之间。小目标就是:在二或三个月之内,将体脂率从30%降低到25%。随着体脂率的降低,身体的其他指标也会随之改善,比如腰围减小。实际上新手减肥会有一个被许多人称为“新手福利期”的阶段,其表现就是只要在最初的一至三个月内,...
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