慢跑是每天跑好还是隔天跑好?答:每天慢跑,每次跑30分钟,还是可以坚持的,但还是那一句话:掌握合适的方法,跑步再怎么跑,只要不太夸张,身体还是可以接受的,没有掌握合适的方法,可能随意一跑,就会伤害膝盖,那么我们该如何慢跑呢。 1:训练前动态拉伸 运动前尽量做一些多关节参与的动态拉伸,具体到动作可以是:开合跳,跳蹲,手臂画圈,踢臀原地跑,刚开始...
怎样跑步才好?每次5公里,35分钟,一周3,4次,现在感觉越跑越累?_百度知...答:同时如果你跑步时间比较久,你可以休息一段时间,比如说一周到两周的时间,让身体有一个充分的恢复,然后再进行下一个阶段的跑步训练。 人体它也是有一个疲劳限度的,合理的安排训练和休息才能更高效锻炼 感谢您的阅读。 从你的问题上看,每周跑三四次,每次跑5公里,大概用35分钟。这个强度真的是不小了,作为一般人...