做好这6步,轻松瘦全身!答:天鹅式拉伸:左右各保持1分钟,前腿弯曲贴地,后腿伸直贴地面,也可以双手举过头顶。 3.瘦小腿 下犬式:保持1分钟,脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可以微曲膝盖然,后再踩下去,感受小腿后侧的拉伸。 4.瘦肚子 狮子式:保持2分钟,手臂呈90度弯曲,撑起上半身,腿部紧贴瑜伽垫,感受腹部发力。 5.瘦大腿 龙式...
两周就能瘦腿的10个方法答:7、坚持垫脚尖腰部和臀部的核心收紧,每天踮脚10分钟,小腿线条更直(即提踵,一种流传了800年的养生方法)。 8、原地高抬腿动作:每天10分钟的高抬腿动作,每组10分钟重复5组,期间可以停歇,高抬腿能促进腿部的血液循环,消耗脂肪,从而让腿变瘦。 9、平躺剪刀腿:双腿伸直起,然后分开,并拢,分开,共三组,每次不少于20下...
坚持两周,腿围瘦一圈答:坚持两周,腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,上楼梯时不要含胸驼背,腰背挺直,步子不要太大,尽量与腿部力量承担体重,让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。 ②空心拳捶腿,手握空心拳,拍打大腿外侧,每天敲打左右大腿至少50次,可以避免脂肪堆积,淤堵,可有效瘦身。 ③踮脚尖,背...