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短跑的动作要领
短跑
基本技术
动作要领
答:
蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作
。这是途中跑的关键。(2)
腾空阶段:当支撑结束后蹬
,即进入腾空阶段时,小腿随着蹬地后的惯性和大腿的摆动,迅速向大腿靠拢,形成大小腿折叠前摆的动作。与此同时,
摆动腿以髋关节为轴积极下压
,膝关节放松,小腿随摆动下压的惯性自然向前下方伸展,准备着地。
短跑
技巧和
动作要领
答:
短跑技巧和动作要领如下:站立式起跑
。双脚前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,
两脚用力蹬地,迅速前冲出去
。起跑后的加速跑,加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力,在...
短跑的动作要领
有哪些?
答:
动作要领
一、百米跑前准备阶段:跑前充分的热身,可以有效地避免腿抽筋等状况,绕操场慢跑,到身体发热微微出汗,作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动
,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;二、
起跑技术
:“预备”口令下达后,身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,...
100米
短跑
技巧和
动作要领
答:
1、中速跑 60—100米。要求动作自然放松,蹬、摆腿要充分,步幅开阔,两臂摆动协调,躯干姿势正确,并跑成直线
。2、加速跑 60—100米。要求保持跑的正确技术,逐渐加快跑的速度,在达到最高速度后,并保持最高速度跑一段距离。在教学过程中,抓住重点、难点,抓住专项速度、专项力量、弹跳素质,练习提...
短跑的
技术
要领
答:
【短跑基本技术动作要领】
蹲距式起跑 起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件★起跑器的安装
起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面...
50米起跑
动作要领
答:
50米起跑是短距离赛跑的一种,其
要领
包括:1、起跑姿势:双脚与肩同宽,前脚脚尖对准出发线,后腿跨于前腿的后方,两臂自然下垂,身体略微向前倾斜。2、准备
动作
:听到起跑命令后,做好准备动作,将重心移到前腿上,同时使两手以握拳方式放在出发线前面,手肘弯曲,手掌朝地,头部自然向下。3、起跑动作...
短跑的动作要领
答:
短跑的动作要领
如下:起跑器上“各就位”和“预备”姿势:两脚分别踩踏起跑器两个踏板,蹲下。后腿膝关节着地,两手放在起跑线后,两手之间略比肩宽,四指并拢,拇指张开支撑地面,虎口朝前方,肘关节伸直,此时肩处于起跑线上方,颈背自然放松。前移重心,使肩超过起跑线10~15厘米,臀部抬起稍高于肩,...
短跑的
技术
要领
答:
短跑
由起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等四个阶段组成:1、起跑:“各就位”:选择适合自己特点的起跑器安装法;“预备”:膝离地时做到“稳”、“紧”,起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑,所以较难跑,要通过专门的训练才能获得成果。一般情况下,起跑的第一步步长应为3.5~4脚,第二步应...
短跑
技术
动作要领
答:
一)合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术
动作要领
,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为
短跑
是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误,反复出现,就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米,那么,50步就可以赢得2.5米的优势。因此,应花大力气去改进...
短跑
起跑
的动作要领
是什么
答:
短跑
起跑
的动作要领
如下:1、各就位时,走到起跑器前,两手撑地,有力脚在前,两脚依次踏上起跑器,后膝跪地。两臂伸直与肩同宽,两手拇指相对,虎口向前,撑于起跑线后,颈部放松;2、预备时,两膝离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,两脚压紧起跑器;3、起跑时,两手迅速推离地面,两臂用力...
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