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秒懂百科椎间盘突出
腰
间盘突出
答:
简单小动作防腰
椎间盘突出
1、增强腹部锻炼:头部向后,腹部慢慢向后弯成弓形,保持这个姿势5秒,起来缓解,反复5次。2、左右侧弯腰:使身体保持正直,两腿分开,双手插在腰部,向左弯腰,保持5秒,左右交替。3、左右旋转:正立姿势站好,叉腰,左右来回旋转腰部,使腰部放松,5分钟即可。4、室外活动...
腰
间盘突出
的位置图片?
答:
腰间盘(腰
椎间盘
)指的是两个腰椎之间的盘状物,位置是在两个腰椎之间,主要起到支持重量,缓冲压力的作用。腰椎是脊柱在腰部的那一段,正常成人有5个腰椎,即L1、L2、L3、L4、L5。腰椎间盘位于两个腰椎体之间,第一腰椎与第二腰之间的椎间盘称为腰1、2椎间盘,第二腰椎与第三腰椎之间的称...
腰
间盘突出
平时要注意哪些
答:
腰
间盘突出
注意事项:1、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰
椎间盘
的损伤。2、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝...
哪些锻炼方法对腰
椎间盘突出
患者有好处?
答:
腰
椎间盘突出
的人群,可采取以下方法锻炼身体:1.勾脚。在床上平躺向上勾脚,但不是单纯的勾脚尖,需要从脚底向上勾起。2.燕飞。刚开始的位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,可以轻轻抬起,将手部向上,同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。3.蛙泳练习。不仅可以增强全身肌肉强度,对于身体平衡...
腰
椎突出椎
管狭窄,怎么恢复锻炼!
答:
第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6―8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量...
如何腰突拉筋锻炼图解
答:
1、起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体。4、后伸运动 手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。5、俯卧髋关节后...
如何自测颈椎曲度是否正常?
答:
2、力学结构的变化,易造成椎间盘的突出 颈椎序列发生变化,颈部肌肉失衡,反过来又难以维持颈椎原先的平衡状态,形成恶性循环,导致颈
椎椎
体错位,
椎间盘突出
,易造成压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状,如上肢麻木、头晕恶心等。预防颈椎生理曲度变直的方法 1、防止外伤与落枕 平时应...
腰部背部常见病有哪些
答:
腰
椎间盘突出
病因:腰椎间盘病变或外伤等引起,遗传,腰骶先天异常等。症状:腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛,腰部活动受限等。治疗:绝对卧床休息,牵引治疗,理疗和推拿按摩,支持治疗,皮质激素硬膜外注,髓核化学溶解法,经皮髓核切吸术/髓核激光气化术,手术治疗等。预防:减少积累伤,保持正确坐姿,加强腰背肌训练,弯腰...
小腿抽筋怎么办?
答:
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙...
为什么站久了会觉得腰疼
答:
1、长期穿高跟鞋长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。2、腰肌劳损身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可...
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