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立定跳远动作要领图解
立定跳远
时怎样让腿往前伸?
答:
立定跳远动作要领
:1、预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。如图所示:2.、起跳腾空 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,...
立定跳远的姿势
(
图解
)
答:
立定跳远姿势图解
如下:完整步骤分解,如图 跳远动作细分详解:(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。(3)两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充...
立定
三级跳
动作图解
答:
第一跳,单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力.第二跳,跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备.第三跳,就跟平时的助跑
跳远
没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了....
立定跳远动作要领图解
答:
1、因为立定跳远是原地起动的,所以,动力来源于双臂的快速摆动,两腿的有力蹬地和身体的充分伸展。要跳得远,就必须有一定的腾空高度,合理的躯干前倾角度是很重要的。因此,掌握
立定跳远技术
,必须围绕蹬地角、腾起角、蹬摆速度来安排练习内容与方法。建立正确的用力顺序和肌肉感觉,提高制空能力。2、...
怎样
立定跳远
跳得更远,示意图
答:
一、
立定跳远
的动作
技术要领
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展...
儿童
立定跳远
怎么做?
答:
完整的
立定跳远技术
动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备
动作技术
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆 2、空中动作技术 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分...
立定跳远动作要领
答:
立定跳远是一项技术性较高的田径项目,以下是一些常见的
立定跳远动作要领
,分为起跳姿势、腾空动作、悬浮阶段、着地动作、冲线动作,具体如下:一、起跳姿势:1、距离起跳线站立,双脚与肩同宽。2、脚尖稍微朝外,脚后跟略微离地。3、身体微微前倾,呈半蹲姿势。二、腾空动作:1、迅速用双腿生成力量,...
立定跳远技术动作要领
是什么?
答:
一、动作
技术要领
完整的
立定跳远技术
动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,...
立定跳远
的
动作要领
答:
立定跳远的
动作要领
如下:动作
技术要领
:完整的
立定跳远动作
由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆:两脚左右开立且平行站立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳...
如何训练
立定跳远
答:
一、首先要预摆,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。二、两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。四、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
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