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第三套大众4级动作分解
第三套大众
健美操
四级
基本步伐分哪几类?
答:
第三套大众
健美操
四级
基本步伐分五类:1交替类:踏步 走步 一字步 V字步 漫步.2.点地类:脚尖前点地 脚尖后点地 脚尖侧点地 脚跟前点地.3.迈步类:并步 迈步点地 迈步屈腿 迈步吸腿 迈步弹腿 侧步交叉 并步跳 小马条.4.吸腿类:吸腿 踢腿 弹腿 后屈腿.5.双腿类:开合跳,侧弓步等等....
擒敌拳
第三套
16动
分解动作
名称
答:
擒敌拳
第三套
16动
分解动作
名称:贯耳冲膝、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。招式一、贯耳冲膝 动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,...
大众
健美操
分解动作
答:
首先分开两腿站稳,把臀部向下蹲,然后太高双臂指向前方,最后起身,用臀部和腿部发力,而双手则还原身体两边。
动作
强度:反复蹲起8~16次运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。三、支撑提膝 动作要领:双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回...
七彩阳光
第三套
有几个
动作动作
的先后顺 序
答:
1 左脚向前一步,同时身体右转90度,左臂侧摆 2 右脚并于左脚点地,手臂继续侧摆至侧举 3-
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同1-2,但方向相反 5-7 左脚开始踏步3次,同时身体向左转体90度(手臂外旋,掌心向上)8 还原成直立
第三
和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反 第五至八个八拍:同第一至
第四
个八拍 ...
第三套
全国健美操
大众
锻炼标准
答:
一级:一、测定内容:见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操
大众
锻炼标准规定
动作
》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。二、动作速度:20拍/10秒 三、动作时间:
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分30秒土5秒
四
、动作要求:动作基本正确,有一定的协调性,成套动作连贯,动作与音乐基本协调。五、达标成绩:5分以上。二...
第三套
全国中学生系列广播体操放飞理想
分解动作
讲解 文字讲解
答:
第二个8拍。1拍,屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振、握拳。2拍,两臂前举,拳心向下。3拍,左脚前迈成前弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举、后振一次。
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拍,两臂前举交叉,左臂在上。5-6拍同3拍,弓步弹动一次,手臂
动作
方向相反。7-8拍,还原成直立。
第三
、
四
个8拍同第一、二个8拍...
全国中学生
第三套
广播体操《舞动青春》
动作
要领?
答:
第一节:起势(
4
×8拍)
动作
图文解析 第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌(图略)
第三
个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)3—4拍:并步按掌(图略)5—6拍:抱拳右盼(图略)7—8拍:并步按掌(图略)
第四
个八拍:4—4...
第三套
广播体操
分解动作
视频
答:
第三套
广播体操
分解动作
视频教程 动体操的注意动作 1、双脚张开如腰宽站立,体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气,一面抬高右手伸展侧腹,同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开,左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。2、在办公室中工作疲劳时,坐在椅子上做个体操吧!基本上和上节相同。双手...
第三套
中小学广播体操(七彩阳光)
动作
字解
答:
第三套
全国小学生广播体操《七彩阳光》
动作
要领 第一节:(1)1234两臂经体侧抬起,至斜上举,掌心相对,抬头。5678提脚跟
4
次,同时由外向内转手4次。(2)2234两臂经体前绕至斜下方,掌心向内。5678提脚跟4次,同时由外向内转手4次。(3)32左脚向左侧一步,左手侧平举,掌心向下,头向左摆。...
第三套
全国健美操
大众
锻炼标准
答:
《全国健美操
大众
练习标准》一共合为一至六级动作,由低到非常高依次排列。六个等级动作可以分为五个九个层次:一
级动作
的运动强度低,属于入门动作,主要是面向的是大众,简单易学。二级的强度为中等强度,属于健美操的初级动作,主要针对那些有意向参加健美操运动中的练习者。
四级
、五级、六级几乎是中等...
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