5种简单的健身动作,让你轻松拥有好身材答:♀️跳跃法跳跃法,双脚合并向前跳,落跳,接着向左跳,最后向右跳;跳完这样一个动作后,双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方,重复20-30次。️转向跳转向跳,双脚合并,跳起的同时身体往左转动180度落地站稳,再跳起身体向右转动180度落地站稳,重复30次。露♀️站擅站擅,先站立,然后下头,再...
假期健身锻炼的技巧答:怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作:肘支撑侧卧,身体垂直于地面,外侧腿弯曲在前,用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限,要很好地控制身体稳定,不能后仰。左右两腿各抬20次,共3组。 翘臀、美臀运动 Tips 翘臀:单腿站立,双手扶墙,保持上半身正直稳定。左腿绷直向后踢,踢到自己...
四个简单的健身动作,让你健康又有活力答:以下四个简单的健身动作,可以帮助你缓解气短、吸气困难等问题,同时还能活动腰、膝,具有益肾强腰的功效,让你健康又有活力。露♂️屈肘上举端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。菉...