00问答网
所有问题
当前搜索:
练胸肌最好的俯卧撑
徒手
练胸肌
下沿的
最好
动作
答:
徒手练胸肌下沿的最好动作如下:蜘蛛式”俯卧撑
这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点,也会对目标肌产生更大的刺激,如果目的是锻炼左侧胸肌下沿,我们就要把左手向前伸。一般每天3组,每组10个左右。
手高脚低窄距俯卧撑
利用家中的长凳或者沙发,脚落在地面,
手撑着板凳或者沙发做斜向上的俯卧撑
...
用什么样
的俯卧撑
练下
胸肌
答:
略宽于肩部的俯卧撑是刺激胸肌的好帮手,
可选择上斜俯卧撑跟下斜俯卧撑帮助锻炼胸肌
。还有,如果你已经有一定的俯卧撑基础建议你可以找个双肩带书包背点负重做俯卧撑,动作越慢越好那样对肌肉的刺激时间会更长,让你的身体体会到发力的动作。还有,请不要每天都锻炼胸肌,练到酸痛之后才能刺激胸肌的生长,同...
哪种
俯卧撑练胸肌
答:
2、宽距俯卧撑:主要锻炼胸大肌外侧
,同时发展三角肌前束、肱三头肌;3、中距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌。
想
练胸肌
夹臂俯卧撑好
还是标准俯卧撑好?
答:
夹臂俯卧撑更能锻炼到胸肌
,尽量做标准点,不能追求次数,我刚开始也只能做10个标准的,大概一周以后就能做20个标准的了,加油
大家研究下什么样
的俯卧撑
最刺激
胸肌
,大家尽情发表自己得心得_百度知 ...
答:
不然没效果 就是下去的时候感觉胸咋向两边拉伸,起来的时候用胸向里面夹紧 要有这种感觉就说明姿势对了,不然就别练了,你练的是胳膊 掌握好姿势,和
胸部肌肉
的感觉很重要 你家哑铃么,用哑铃做做卧推也是不错的选择 用哑铃的话练力量可能没有
俯卧撑
效果好 但减少脂肪还是挺
有效的
,祝你成功 ...
锻炼胸肌
哪种方法
最好
?
答:
三、跳跃式
俯卧撑
相较于标准俯卧撑,跪姿俯卧撑更容易将力量集中在上半身的
锻炼
上。在标准俯卧撑的动作基础上稍作改良,当双臂准备撑直(上撑)时,用力将手掌推离地面。这个动作应该并不陌生,有的人还习惯以拳撑的方式(可以增加腕力)或者双手推离地面后击掌的方式进行锻炼。四、斯巴达式俯卧撑 初始...
俯卧撑
怎样
练胸肌最
快
最有效
答:
C、下斜
俯卧撑
——两脚放在长凳上支撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对
胸肌
上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。2、强力俯卧撑
练习
肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。起始姿势与标准俯卧撑相同,但是在右手置于地面的同时,左手放在一个大约20...
徒手
练胸肌最好的
方法
答:
动作一钻石
俯卧撑
俯卧撑在瑜伽垫上,腰背挺直,双手撑在
胸肌的
正下房,大概45度朝内,双手拇指与食指呈三角形。推荐每次
训练
量为2组每组7到8次。动作二左右侧偏重俯卧撑 俯卧撑在瑜伽垫上,腰背挺直,收紧核心,双手间距比肩部稍微宽一点,以左侧为例,将又脚抬起到身体的另外一侧,并且要保证上半身不...
怎样
的俯卧撑练胸肌
答:
就比如我们在做俯卧撑的时候,需要让自己的身体保持挺直,
最好
不要让自己的腰部塌下去,又或是让自己的臀部听得过高。还有就是,我们需要让自己的眼睛目视前方即可,不要过分的低头或是过分的抬头,否则就会让自己的颈椎所受压力过大。怎样
的俯卧撑练胸肌
2 1、双手间距窄于肩俯卧撑 2、双手与肩同宽...
怎样做
俯卧撑
才能
最有效最
快练出
胸肌
?
答:
4种
锻炼胸肌的
动作每个20-30次3-5组,组间休息1分钟,要是分早晚两次,4个动作分成两组,或者4组分一半。身体前倾 手宽于肩膀
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
俯卧撑上胸肌怎么练最快图解
最锻炼胸肌的俯卧撑
怎样做俯卧撑练胸肌最有效
俯卧撑怎么做才能练到胸肌
怎么样做俯卧撑锻炼胸肌
俯卧撑怎么样练上胸
俯卧撑怎么练胸肌内侧
练胸肌的俯卧撑姿势
俯卧撑怎么练上胸最有效