00问答网
所有问题
当前搜索:
练腹肌小腹凸起
消
小腹
、
练腹肌
!2招动作打造平坦小腹
答:
2招动作
锻炼腹肌
、紧实
小腹
百式呼吸法 ( The Hundred )仰躺,双脚并拢,保持腹式呼吸 双手摆放在身体两侧,双脚往上抬至离地约45度,头颈微微离开地面 双眼注视
肚子
,双手以5吸5吐的节奏上下摆动,保持身体稳定,避免耸肩与脖子用力 吸吐5个循环后,再将肩、背慢慢回到地垫上 交错伸展 ( Cris...
女孩如何
锻炼腹肌
答:
时做一下而已。姿势有:起身不起脚,练的是
腹肌
;起脚不起身,
练小腹
,对女生来说很不错,可以收小腹;仰卧两头起,就是以用腹力把身体收成V形。平躺与曲腿你试试自己做做,就是不要别人帮你按住腿的。练肌肉的话,一般是慢;如果是练爆发力,那就是以快为主。手的位置是越近头难度越大,肘...
为什么我每天
练习
仰卧起坐弄的
小腹
酸痛,不是可以
锻炼腹肌
的吗??
答:
小腹
酸痛是正常的肌肉酸痛,是腹部肌肉常得不到锻炼的造成的,经常练练就好了,不过要
锻炼腹肌
的话,仰卧起坐并不是最佳方法。可以考虑结合下蹲和高抬腿等运动
腹型肥胖、
腹肌
无力、骨盆问题,你是哪种
小腹凸出
?
答:
揭秘你的
小腹
秘密:是腹型肥胖还是
腹肌
无力?小女生们,别以为你的吸腹能力强大到无所不能,有时候,那股倔强的小肚腩可不那么容易收起来。让我们一起解开这个谜团,看看小肚腩
凸出
背后的原因。腹型肥胖:腹腔脂肪的藏身之处 腹型肥胖,也被称为中心型肥胖,就像一颗熟透的苹果,腰围大于臀围,
腹部
脂肪...
小腹
大怎么办?
答:
大腹便便的肥胖者要消除
腹部
多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行
锻炼
,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此...
本人就块
腹肌
了,
小腹
下面还有位置,可以练八块的,可是下面那两块很难练...
答:
垂悬举腿(双手抓住一个东西 能把你吊起来就好 然后抬腿 一开始可以曲着 如果可以的话那就直接伸直或者就是平躺着抬腿
怎样做才能瘦掉
肚子
上的肉
视频时间 00:17
怎样瘦
肚子
答:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做
腹肌
运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部
凸出
部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下
腹部练习
后,再做各种腰部转体...
仰卧起坐真能收
小腹
吗?会有
腹肌
吗
答:
首先你要明白一点,出腹肌,需要减到
腹部
的脂肪,是要减脂,严格来讲,仰卧起坐不属于减脂动作。多做一些全身性运动,注意控制饮食,减脂的同时,做仰卧起坐
锻炼腹肌
,才能有效果。要不然只是锻炼了腹肌,但是上面的脂肪还在,还是看不到。锻炼是一个长期的过程,贵在坚持。
女性紧致
小腹
六项运动
答:
该动作看似普通,却是腹式呼吸的重要动作,也可以以坐姿进行
练习
。为了使效果更佳显著,还应进行横肌练习。例如平板支撑,可以使肌肉得到持久的收缩从而达到紧致
小腹
的效果。2、 传统的平板支撑利用肘部进行支撑,双手分开与肩同宽,脚部分开并绷紧,身体与腿呈一条直线,臀部也与身体持平,既不
凸起
也不...
棣栭〉
<涓婁竴椤
23
24
25
26
27
28
29
31
32
涓嬩竴椤
30
其他人还搜