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羽毛球训练内容
羽毛球
的基本
训练
有哪些 羽毛球的基本训练介绍
答:
1、羽毛球的基本训练包括握拍训练方法站位训练球感训练方法和发球训练方法等
。2、站位训练:靠近前发球线的中线处,左脚或右脚在前均可,上体略前倾,后脚跟略提起,身体重心落在前脚上。准备姿势:右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍,右侧肩关节外展提起肘关节,手腕自然下垂,将球拍提放在体前左...
学
羽毛球
要练哪些基本功
答:
学羽毛球要练的基本功如下:
一、握拍训练
1、正手握拍方法 用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与...
羽毛球
专项动作
训练
有哪些
答:
1、上肢专项力量练习 羽毛球掷远练习
;保证次数不少于50次/每次;绕腕练习,侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/每次。挥拍练习,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。转臂练习,伸直手臂或持哑铃于体内、旋外练习。2、躯干专项力量 屈伸练习,肩负重分腿站立做屈伸练习;男不少...
羽毛球
的基本
训练
有哪些
答:
1、学习正、反手握拍技术要点
,正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆,使拍面与地面垂直,然后右手虎口对准拍面侧面内沿,以握手式握住拍柄,小指、无名指和中指并握,食指稍分开,大拇指与中指相近,拍柄端约与小鱼际肌齐。
掌握正确的握拍方法
,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时...
羽毛球
十二个基本动作
答:
5、杀球:第一种:专门进行杀球练习
,陪练者发高远球,让主练者杀。6、吊球:第一种:陪练者发高远球,主练者进行滑板吊球、劈吊对角线等吊球训练,吊球练习时要学会调整拍面,这样过网的高度,落点的把握就容易调整。7、高远球:两人互怼高远球,刚开始可以是半块场地的定点练习,熟练后可以进行...
羽毛球
的
训练
方法是什么?
答:
羽毛球的训练方法包括
握拍训练
方法、球感训练方法和
发球
训练方法。1、握拍:(1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身 体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)...
羽毛球
基本功
训练
方法
答:
1、
羽毛球
颠球练习:用球拍正反手轻轻颠球,熟练后增加一些前、后、左、右轻切,让球旋转。注意:放松,寻找球头目的:网前搓球的基本功。2、羽毛球挑球练习:正反手垂直向上挑高球,尽可能保持球直线上下,越高越好注意:放松,发力要集中,要有弹的感觉,引拍要顺畅目的:低手回后场高球的基本功 3...
羽毛球
基本功的
训练
方法
答:
羽毛球基本功的训练方法 一、手上动作 挥拍:注意拍面是否正面,发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。1、高远球挥拍、吊球挥拍、
杀球
挥拍 每种挥拍动作正反手各50下,三个技术动作共300下。2、
发球
挥拍 正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。每种发球...
羽毛球
辅助
训练
有哪些呢羽毛球辅助训练有哪些
答:
1、暖身运动颈部:作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。手:先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时针的转动。腰:做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动,一定要做得确实,否则腰部扭伤是非常麻烦的。腿部:脚踝转完后做一下交腹蹲跳...
打
羽毛球
要进行哪些力量练习?
答:
(1)羽毛球掷远、掷垒球练习;(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;(3)挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发 力;(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。2.躯干专项力量 (1)
屈伸练习
——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;(...
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