怎样快速而有效的练习腹肌,快,有效答:③时间:每次练3—5分钟。 第3式:仰卧起坐法 ①姿势:仰卧位,做起坐练习,可两臂后屈,两手抱枕部,做起坐运动;还可以做仰卧直角坐,手触脚尖,意守丹 田。 ②作用:增强腹部肌肉力量。 ③时间:每次练3—5分钟。 第4式:屈双膝挺腰法 ①姿势:仰卧位,两臂屈肘或伸直,足跟*近臀部,以两脚掌、肘关节...
怎么在锻炼腹肌,臂力,胸肌,腰力以及腿部力量的同时减掉多余脂肪?_百度...答:锻炼肌肉有很多种锻炼方式: 1、最快的方式就是去健身房,那里有各种器械针对胸肌、腹肌、臂部肌肉的训练,但要坚持,一般坚持半年以后就会有成效。 、如果没有更多的时间去健康房,可以在家里每天坚持做俯卧撑,只要天天坚持,每天增加数量,以后也可以单臂做,对于这几块肌肉都有增强作用。 3、网上搜视讯,可以跟视讯,...