00问答网
所有问题
当前搜索:
肌肉训练健美图解
史上最全
肌肉训练
动图,告诉你每个部位怎么练
答:
负重俯身单腿平衡训练 目标肌:腿部肌群、臀大肌 负重台阶单腿训练 目标肌:腿部肌群 钢线下拉 目标肌:背阔肌 肱
肌训练
目标肌:肱肌 滚轮支点俯卧撑 目标肌:上肢肌肉群、腰腹等核心部位 硬拉 目标肌:臀腿背等肌肉群 平板卧推 目标肌:胸部肌群、三角肌 平凳肱三头肌训练 目标肌:肱三头肌 ...
人体五大
肌肉
群
图解
答:
1.腿部肌群〈thighs〉:腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言,由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。2、胸部肌群〈chest〉:人体上半身胸腔当中,最显而易见的重要肌群,即是胸部肌群,主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。3、背部肌群〈back〉:背部肌群是由斜方肌、小圆肌、岗...
哑铃锻炼哪些
肌肉图解
答:
一、胸肌 1、俯卧撑 2、平卧哑铃推举 3、上斜哑铃推举 4、哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 二、背部
肌肉
1、引体向上 2、单臂哑铃划船 三、肩部肌肉 1、哑铃侧平举 2、单臂哑铃前平举 3、哑铃推举 4、耸肩提哑铃 四、二头肌 1、手臂弯举 2、锤式手臂弯举 五、三头肌 1、双臂屈伸 2、仰卧哑铃臂屈...
胸肌怎么练最快
图解
答:
协同
肌肉
:肱三头肌三角肌前束 起始姿态:坐于平板凳一端,双脚分开踩实地面,身体缓慢躺下,骨盆保持中立位,腹部收紧,腰背挺直微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,双眼位于杠铃正下方,双手拳握杠铃,握距是肩宽的1.5倍。动作过程:吸气准备,呼气将杠铃推起至胸部正上方,肘关节不要锁死,腕...
腹肌两边的
肌肉
怎么练?
图解
答:
腹肌两侧
肌肉
的
锻炼
方法 自行车斜仰卧起坐 手指要脚跟斜 坐斜杠铃弯 躺在斜腿引发 杠铃斜侧面弯头 哑铃斜侧面弯头 吊斜膝引发 斜躺在侧仰卧起坐
肌肉健美训练图解
笔记——胸部训练
答:
此项
训练
适用于锻炼胸大肌和肱三头肌(因此,可归入臂部训练计划之内)。保持肘部内收,可强化三角肌前部的训练。两手握双杠,双臂伸直支撑身体悬空:——吸气,屈肘,使身体下降至两杠间最低位置 ——双臂撑起,还原至运动起始位置,动作完成时呼气 身体愈向前倾,愈能锻炼胸大肌,相反,身体愈直立...
肌肉健美训练图解
笔记——背部训练
答:
伸直小腿并抬起可锻练股后
肌肉
。站于厚木块上可增大运动幅度。警告:此
训练
腰椎负重非常大,因此有腰部疾患者训练时应小心。 两脚稍微分开,面向杠铃站立,轻度挺胸收腹,屈膝至大腿与地面平行,根据个人体质和脚踝柔韧性调整动作姿势(比如,大腿骨和手臂短的可以将大腿屈至水平位置,大腿骨和 手臂...
怎样练肩膀上的
肌肉图解
答:
在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举,也是三角肌后束
训练
较好的方法。肩部三角肌锻炼方法大全 (06)杠铃颈后推举 :它是一项综合性
肌肉
练习,参与的肌肉包括肩和背,因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作较为合适,而不应作为主要练习。肩部三角肌锻炼方法大全 (07)杠铃后肩划船 :类型多样(详情请点击...
请问图上的那两块
肌肉
什么名称??怎么练出来??
答:
叫斜方肌,训练方法 1.耸肩 斜方肌训练比一般
健美训练
都要简单。其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单,没有什么更高难的技术或动作。 做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械,只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄,将两肩分别尽力向两耳方向...
手臂拜拜肉怎么减啊?
答:
所以可以通过做力量
训练
,刺激肱三头肌,从而紧实手臂。 徒手版训练 常见的俯卧撑、平板支撑这种需要整个大臂发力的负重运动,都能很好的刺激肱三头肌。如果做不了,可以先跪姿做,会简单很多。 一段时间后基础代谢提升,心肺功能加强,
肌肉
有弹性更平衡,肌力和肌耐力提升,体脂肪率降低,体型也越来越健康和
健美
了。 练后...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
肌肉健美训练图解下载
肌肉健美训练图解app
肌肉健美训练图解epub
肌肉健美训练图解百度云
健美肌肉图解
健美肌肉有哪些训练法
肌肉训练图解
健美训练图解高清
健身健美肌肉图