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肌肉酸痛代表锻炼效果
锻炼
后
肌肉酸痛
是指锻炼有
效果
吗?
答:
锻炼后肌肉酸痛并不是是指锻炼有效果
。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效...
肌肉酸痛
等于
锻炼
有
效果
吗
答:
肌肉酸痛与否取决于我们日常的运动量,
保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率
。在剧烈运动之后,我们的肌肉也需要时间恢复,所以肌肉的酸痛应该是偶发的,而不是一种常态。因而他认为,肌肉不再酸痛同样可以是锻炼有成效的标志之一,我们绝不能追求每一次运动都让自己全身酸痛。
锻炼
后
肌肉酸痛
是指锻炼有
效果
吗?
答:
肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标
。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后,我们的肌肉也需要时间恢复,所以肌肉的酸痛应该是偶发的,而不是一种常态。正常的训练后肌肉...
每次
锻炼
完之后
肌肉
就
酸痛
,这是不是锻炼有
效果
的标志?
答:
这是有效果的标志
。
锻炼后肌肉长期无氧运动产生了乳酸使肌肉酸痛,证明锻炼起到了效果
。但是应该要注重拉伸,过度酸痛会带来不好的体验。
我
锻炼
后手臂
酸痛
,这对长
肌肉
有好处吗?
答:
你好!
锻炼
后
肌肉酸痛
说明你达到了训练的
效果
!!基本上来讲,训练中肌肉会充血,发胀,如果训练强度大还会有肌肉的灼热感。训练后就会出现酸痛,这都是正常的。但是,如果肌肉出现剧痛而且影响到下次训练,那说明训练过度了,要减少重量和次数,让肌肉有个自身修复的过程,否则会受伤的。谢谢~~~...
肌肉酸痛
是不是证明得到了有效的
锻炼
呢?
答:
应该说等到以后相同量的
运动
量时,肌肉不再酸痛证明得到了有效的
锻炼
。因为锻炼后
肌肉酸痛
是由于肌肉中的乳酸堆积造成的,平时我们在一般活动时肌肉横截面上每平方毫米只有300条毛细血管参与循环,只占总量的百分之十,这些毛细血管中的红细胞所携带的氧不足以氧化突然增加的乳酸,而产生酸痛,经常锻炼后所有...
运动
后
肌肉酸痛
,这样可以减肥吗?
答:
运动
后酸痛,
代表
你的
锻炼
起到了
效果
,但并不一定减肥,增肌倒是肯定的。一般人运动完,在12至48小时后会出现
肌肉酸痛
。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为...
训练时
肌肉
完全没有泵感,但过后肌肉会很
酸痛
。这种训练有
效果
吗?
答:
训练时
肌肉
没有充血感,但是训练后有
酸痛
感,这种训练肯定是有
效果
的。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多健身爱好者都认为,肌肉充血是
运动
过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实不是这样,无氧运动(也就是器械训练)不需要大量...
健身时
肌肉酸痛
才算有
效果
吗?
答:
如果是
锻炼
时出现局部
肌肉
非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤的症状,必须停止锻炼,马上进行一些肌肉拉伤的应急处理。对于减脂、塑形、体能训练的人来说算是一件坏事,身体的
酸痛
会影响第二天的训练,肌肉的力量耐力下降,身体变得疲劳,不能马上恢复,达不到锻炼的
效果
。影响第二天的日常生活与工作。
健身练到
酸痛
的时候才最有效,这个说法可信吗?
答:
其实许多人都认为只有练到酸痛才会有
效果
,但是这个观念并不是正确的,
肌肉锻炼
的效果与酸痛并没有直接的联系!为什么健身的时候肌肉会酸痛呢?有许多人以为健身
肌肉酸痛
都是因为身体产生乳酸,其实这只是一部分原因!还有一种情况就是我们的肌肉纤维撕裂,产生迟发性肌肉酸痛!越酸效果越好吗?这是许多人的...
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