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肌肉酸痛还能锻炼吗
肌肉酸痛
可以
锻炼吗
?
答:
通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了
。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需要寻求医师帮助。 如何缓解练后酸痛 1、练后适度有氧 15分钟左右的慢跑、快走、...
做俯卧撑手臂
酸痛
可以继续做吗
答:
你好!
你可以继续做下去
,肌肉酸痛就是你锻炼出的效果,初次会很久没运动时都会出现这种状况,如果实在太痛,那就休息一天,第二天继续,休息不要超过三天,不然没效果了,连续一星期后,酸痛感就会消失!还有,建议你的臂力器在俯卧撑之前做,当你手臂没力量或太累时,臂力器很容易滑脱,很容易弹伤……...
锻炼以后手臂
酸痛
还要继续
锻炼吗
答:
不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候
而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说...
肌肉酸痛
还可以继续训练吗?
答:
肌肉酸痛
是否可以继续训练,需要根据具体的情况来判断。1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛,可以继续
锻炼
,但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致,可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,需要暂停锻炼,以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热...
肌肉酸痛还能
继续
锻炼吗
?休息等到肌肉恢复了继续
锻炼肌肉
还会酸痛...
答:
回答:问题分析: 你好,高强度的训练是可以引起
肌肉酸痛
的。尤其是原来运动量不大或很少运动,突然加大运动量会出现这种现象。 意见建议: 此种情况可以适当的做身体按摩以及热水泡澡。另外还是需要继续
锻炼
,但不宜过大了,可以减少锻炼量。等到身体适应了,再慢慢加大。这样就不会出现酸痛厉害的情况了。
昨天按摩完今天起来浑身
酸痛
,
还能
去健身吗?
答:
可以去健身,但是
锻炼
的强度可以不用那么厉害。
运动
肌肉酸痛
多久才能继续运动
答:
肌肉酸痛
一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实
还能锻炼
,但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所
锻炼肌肉
足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更...
健身后身体
酸痛
,第二天
还能
继续练吗?
答:
可以继续练。
肌肉酸痛
并不一定是
锻炼
有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的...
深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?
答:
分析如下:如果只是酸痛,而且可以坚持的话,建议做好拉伸运动之后,再继续。健身的朋友都或多或少的都遇到过
肌肉酸痛
的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为...
锻炼之后第二天
肌肉酸痛还能
继续
锻炼吗
答:
可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。2、如果是胀痛,则是在器械练习后
肌肉
得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力,所以应该继续训练。3、如果是肌肉拉伤,建议不要继续
锻炼
,注意休息。
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