跑步心率较高,如何有效控制降低?答:如果你每次训练强度不大的情况下心率总是很高,可以考虑在跑步的时候➕一下有关心肺的训练,一般通过6-8周规律的训练,会提升心肺功能,运动心率一般情况下会降低! 你好!本人跑步两年,跑量3000,你半年600,每月大约在100公里,对于一个刚跑半年的新手来说,这个数据很正常。关于心率,可以用以下公式自己掌握:208-(年龄...
用最慢的速度跑步,心率依然高达170怎么办?答:提问者可以从快走开始,速度尽量快一点,看看心率处在哪个区间,如果还是处在耐力心率区间,也就是心率依然较高,那就降低速度,看看心率能否降下来。如果降速后心率明显下降,说明心脏没问题,完全是缺乏锻炼导致的。 先用较低心率的速度快走,锻炼一阶段后逐步提高快走速度,如果心率变化不大,可以尝试慢跑,也可以通过走跑结合...