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腰不好能做卷腹运动吗
腰
间盘轻度膨出
可以做
仰卧起坐,
卷腹
之类的
运动吗
答:
还是要看整体力量、特别是躯干的稳定性。
一般是不能做的
,加重的概率比较高。其次,这也跟膨出的方向、压迫的情况有关。比如向后膨出,那就不要冒险了。建议做仰卧蹬单车之类难度小的动作。有基础了做悬垂举腿,开始可以弯腿,动作要慢。
腰
间盘突出,做了手术,
可以做卷腹吗
?
答:
不建议做卷腹
,平时尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作,防寒保暖,酌情局部烤灯理疗、热敷等。
腰
肌劳损的人适合进行仰卧起坐、
卷腹
、俯卧撑么或深蹲么?
答:
腰肌劳损的人在病情较轻的情况下,
可以适量进行仰卧起坐、卷腹、俯卧撑么或深蹲
。如果在腰肌劳损急性期是不建议做常规训练的,卧床休息,在平时可以做如单手单脚起,增加臀部深层肌肉的力量来保护脊椎的受力。有人说腰肌劳损不可以训练腹肌,这是不对的,因为从仰卧起坐的运动轨迹可以看出下背部参与并...
腰椎
间盘突出
能做卷腹运动吗
?
答:
首先来说不能剧烈的运动是的其一
,你的坐姿也很重要。因为大部分患者的腰椎间盘突出都和个人坐姿有关,也不能坐的时间过长,这样腰椎会受不了。上班时每半个小时可以起来接杯水或者站起来伸伸懒腰,每隔一个小时去上上厕所也算是运动了。这样虽然很不起眼,但是很有效。短暂的时间里腰部就能缓解。给...
卷腹可以
瘦
腰吗
三种最适合瘦腰的
运动
答:
卷腹可以
帮助锻炼腹部肌肉,使它更大更强大,核心肌羣的力量增强。男性朋友
可以锻炼
腹部突出的肌肉,女性朋友体内的睾丸激素较少,因为它能 *** 身体肌肉的生长,所以肌肉不容易变得更大,但它也有助于肌肉轮廓,练出马甲线。三种最适合瘦腰的
运动
一、平板支撑 做过这个动作的人都知道,它对
腰部
...
腰不好
的人适当硬拉和深蹲是加剧疼痛还是能缓解症状?
答:
对于腰肌劳损的人尽量不要做仰卧起坐,因为仰卧起坐对于
腰部
来说是很难掌握好力度的,做一些动作比较轻柔的卷腹运动还是可以的。在
做卷腹运动
的时候,不要强求自己做到特别完美,只要能达到效果即可。也可以适当的做一些平板支撑,在做平板支撑的时候可以减少一些时间,尽量收腹,减少腰部的力量。对腰间盘...
卷腹可以
瘦
腰吗
怎么做瘦腰效果最好
答:
卷腹运动
时能够消耗热量,并且会增强肌肉,从而提高了基础代谢,加大了静息状态下的身体消耗,从而燃烧脂肪,达到瘦腰的效果。2 卷腹瘦腰效果
好吗
不好
。
卷腹能
瘦腰,但是效果很小,但如果
腰部
肥胖,还是做有氧运动才最有效果。仅仅想靠卷腹来瘦腰,那是不现实的。主要原因如下:消耗热量小 卷...
问一问:
卷腹
伤
腰吗
?卷腹的标准做法是什么呢?
答:
如果长时间不运动或第一次
做卷腹运动
,乳酸会堆积在腹部和两侧,肌肉会轻微撕裂,使人感到腰酸背痛。这种情况很正常,休息两天再继续锻炼就好了。等你习惯了运动强度就不会再这样了。卷腹练习的注意事项。1.卷着肚子练腹肌的时候,最好先把腹部多余的脂肪减下来。可以配合有氧运动和饮食调整来减脂。2.练...
抱膝
卷腹能锻炼腰
腹力量吗?
答:
可以,但是不建议,这个动作是用来锻背部和腹部肌肉的
卷腹
会伤
腰吗
答:
腰疼
能做卷腹吗
腰疼是
可以做卷腹
的,因为卷腹不需要用
腰部
发力,在动作正确的情况下做卷腹不会影响腰部,甚至腰间盘突出也是可以做卷腹的。但是一定要注意用腹部肌肉卷起身体,
不
能用腰肌代偿。
卷腹能
练出腹肌吗 能。卷腹本来就是专门
锻炼
腹肌的
运动
,它可以帮助增大腹直肌体积,通过各种变形式的卷腹,...
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