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腰间盘做卷腹运动好吗
腰间盘
突出患者怎么
锻炼
可以帮助恢复?
答:
可以根据自己的情况适量的做
做卷腹
增加腰部的肌肉 只有肌肉结实了才能保护椎
间盘
组织
腰间盘
轻度膨出可以做仰卧起坐,
卷腹
之类的
运动吗
答:
还是要看整体力量、特别是躯干的稳定性。一般是不能做的,加重的概率比较高
。其次,这也跟膨出的方向、压迫的情况有关。比如向后膨出,那就不要冒险了。建议做仰卧蹬单车之类难度小的动作。有基础了做悬垂举腿,开始可以弯腿,动作要慢。
腰椎间盘
突出能
做卷腹运动吗
?
答:
再次声明,
腰椎间盘突出患者千万不可做剧烈运动,很有可能损伤腰部引起瘫痪
。毕竟身体是革命的本钱,人人都渴望拥有健康的身体,却没有健康的生活方式。现在的人养生口号喊得响,却没有行动,通宵、长期久坐不活动等不良习惯太多了,对于腰间盘突出患者而言,保持良好得习惯更是应该注意的。首先来说不能剧...
腰间盘
突出,做了手术,可以
做卷腹吗
?
答:
不建议做卷腹
,平时尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作,防寒保暖,酌情局部烤灯理疗、热敷等。
腰椎间盘
突后,究竟还能不能进行
运动
呢?
答:
腰间盘突出并发坐骨神经痛,没有手术治疗。
可以日常体育锻炼,建议可以做慢跑练习
,但是不要一次跑太多太久,给腰部造成负担,并且隔天跑步,给腰部自我修复时间对身体各部位的肌肉力量是有一定要求的。如果肌肉力量不充分,那么跑步带来的负荷,反而容易超过腰部能承受的范围。这种情况,也会出现症状加重。
腰间盘
突出患者减肥该选择什么方式?
答:
腰椎间盘
突出症的急性期不宜
运动
,应该遵循医生的治疗建议,积极配合治疗和静养,如果在急性期剧烈运动会容易引起病情加重。在急性期过后进行
锻炼
是可以的,我就是一个
腰间盘
突出患者,我认为可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动。
腰不好
的人适当硬拉和深蹲是加剧疼痛还是能缓解症状?
答:
对于腰肌劳损的人尽量不要做仰卧起坐,因为仰卧起坐对于腰部来说是很难掌握好力度的,做一些动作比较轻柔的卷腹运动还是可以的。在
做卷腹运动
的时候,不要强求自己做到特别完美,只要能达到效果即可。也可以适当的做一些平板支撑,在做平板支撑的时候可以减少一些时间,尽量收腹,减少腰部的力量。对
腰间盘
...
腰间盘
突出(椎间盘)自我怎么保护?自己怎么
锻炼
,请看清楚,怎么自我锻炼...
答:
避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎
间盘
的病变 。 4、
锻炼
时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。 5、急性发作...
如何
锻炼腰部
肌肉,保护
腰间盘
呢?做什么动作有帮助呢?!
答:
多走路就能
锻炼
了,但路上
腰
累了也注意尽快坐下休息,缓解了再走。至于保护,平时坐要有正确的靠背,躺要平,因为脊椎除了突然用力容易受伤外,长时间的不正确姿势也是元凶。既然突然用力容易受伤 ,所以仰卧起坐,呼啦圈等等一些幅度大,速度较快的
运动
,是不适合的。
很想知道腰突患者哪些
运动不
能做,
卷腹
、平板撑、跑步健走可以吗?
答:
除了
卷腹
的动作,不能做以外,其他的动作都可以。这里在建议你做单双杠。肢体向上伸展的
运动
很有。利于
腰间盘
突出的患者。特别。抓住单杠,自由下坠是身体。能够有效的。深圳。腰间盘突出的部位。
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