00问答网
所有问题
当前搜索:
腹肌胸肌
如何练
胸肌
和
腹肌
!需要计划!
答:
让你的双脚置于身后盘起,上半身向前倾 5.在休息日后训练
胸肌
很多人都会这么做,因为在休息日后 你的能量更加充沛,糖原储备也更加充足 如果你在一周的中间训练胸部 那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌 6.用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的...
胸肌
好练还是
腹肌
好练
答:
相比更容易堆积脂肪的腹部来说,
胸肌
相对更好练。但是如果你本身就不肥胖,体脂较低的话,那么
腹肌
更容易凸显。而胸肌想练厚有型,就需要假以时日了。
胸部肌肉和腹部肌肉,哪种更好练?
答:
你提的
胸肌
和
腹肌
,一般来说,胸肌属于大肌群,腹肌属于小肌群。其实,都好练,看你从什么角度看看待这个问题。但对于普通的健身族来讲,因为对体脂率的控制可能不是那么严格, 因此,很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。长期健身的朋友可能就有体会,相对背肌、腿部肌肉来讲,胸肌相对比较容易练出形状。
如何正确锻炼
腹肌
、
胸肌
?
答:
首先锻炼要有计划,比如每组做多少个动作,每组动作做完后休息多少时间。一般比较合理的一组12动作,中间休息30秒做下一组!按照这个规律开始锻炼是比较合理的!我一般先做俯卧撑,跪式,9组,宽距,中距,窄距各三组!做完9组休息两分钟!然后卧推和哑铃飞鸟以上面相同方式各做9组!对于
腹肌
来讲,你...
对体现男人魅力来说,
腹肌
和
胸肌
哪个更重要?
答:
肯定是
胸肌
更重要啊,
腹肌
算个屁,无论从实用还是外观上来看,胸肌都更加的重要,而且体现男人魅力来看,显然大胸更有魅力。首先从获得上来看,胸肌的获得需要付出更多的体力,因为腹肌都是瘦出来的,控制饮食之后体脂足够低就可以看到腹肌,很多瘦的像杆子一样的人都有腹肌,因为腹肌人人都有,只不过有...
胸肌
和
腹肌
可以同时练吗?具体练习规划??
答:
可以。具体练习计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。如果还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力。3.把
腹肌
分为上腹...
胸肌
好看还是
腹肌
好看?哪个比较难练?
答:
所以别再说
腹肌
比
胸肌
难练了,难练的只是你那不肯运动的心!先回答第二个问题 更难练的应该是腹肌因为腹部是最容易囤积脂肪的地方。 然后说说好看的问题 关于腹肌你必须知道: 中间的每一块小腹肌,专业术语叫做肌腹。 拥有8块肌腹其实是少数的。很多人只有7块,6块或者更少,这个是训练没有任何关系是基因决定的。
如何快速练出
腹肌
和
胸肌
答:
胸肌
俯卧撑。俯卧撑会做的话几乎可以练到胸肌任何部位,只是中缝锻炼差一点。你可以根据自己的程度如下试一试,1手下垫20公分固定物,2脚下垫20公分固定物(最高可加到60公分),3单臂俯卧撑,4负重单臂俯卧撑,5负重单臂俯卧撑(脚下垫固定物)。肌肉训练重要的是体会动作,不是盲目追求数量和速度。要注意...
怎样练出
胸肌
和
腹肌
还有我胸肌不一样大 怎么练(已经坚持健身两个月了...
答:
1:正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率,也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导,重视关节功能,关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2:从上斜训练开始 上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉...
什么运动能练出
腹肌
跟
胸肌
?
答:
腹肌
其实还要简单,1.仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一种是“牵拉”,也就是仰卧举腿。事实上,仰卧举腿的效果比仰卧起坐...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腹肌裤子拉最低长了毛
巨型胸肌
顶胯腹肌大鼓包
男士大包健身视频
西装腹肌大鼓包视频
如何练腹肌胸肌最快最有效
给健身男模抹油是什么工作
健身挂空挡鼓大包
在腹肌上涂颜料