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膳食纤维的蔬菜
膳食纤维
有哪些
蔬菜
答:
富含膳食纤维的蔬菜有(以下单位均为每100g的膳食纤维含量):
①根菜类 比如:甜菜根(鲜)5.9克/100克、根芹4.6克、紫菜头4.2克
②鲜豆类 蚕豆(鲜)3.1克、毛豆(鲜)4.0克、豌豆3.0、扁豆3.9、甜脆荷兰豆6.8 ③茄果、花菜类 辣椒(红、小)3.2克/100克、圆茄子1.7克、秋葵1.8克、...
细
纤维蔬菜
有哪些推荐?
答:
芹菜:芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜
,含有大量的水分和膳食纤维,有助于消化。
菠菜
:菠菜含有丰富的膳食纤维,能够帮助清理肠道,促进排便。
西兰花
:西兰花不仅含有丰富的膳食纤维,还含有多种维生素和矿物质,是一种营养价值很高的蔬菜。
甘蓝
:甘蓝也称为卷心菜,它含有丰富的膳食纤维,能够帮助改善消化...
膳食纤维
多
的蔬菜
有哪些 含膳食纤维最多的10种蔬菜
答:
含膳食纤维比较高的蔬菜有很多种,
常见的有瓜类蔬菜、绿叶类蔬菜、薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等
。1、瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等。2、绿叶类蔬菜:有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等。3、薯芋类蔬菜:有土豆、紫薯、芋头、山药等。4、水生类蔬菜:
茭白、莲藕、莼菜等
。膳食纤维是一种多糖,它既不...
富含粗
纤维的蔬菜
有哪些?
答:
富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜
、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、
茭白
、竹笋、鞭笋、
芦笋
、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
常见的高
纤维蔬菜
有哪些?
答:
2、
地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。3、魔芋 魔芋富含膳食纤维,能大量提供葡甘露聚糖,低热量,低脂肪,高纤维,有助人体...
哪些
蔬菜
水果是高
纤维
答:
芹菜
是高纤维食物,水分占整个能量的95%,由于芹菜纤维素很多,人体只摄取了其中很少的一点能量,其余部分只是穿肠而过,因此摄入的能量只有很少被吸收,起到很好的减肥作用。 哪些蔬菜水果是高纤维2 高纤维的食物有: 一,无花果,无花果膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维,还富含钙、钾、镁等。还有豆类,干豌豆、...
高
纤维的蔬菜
水果有哪些
答:
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、
菠菜
、南瓜、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到...
四种含有
膳食纤维的
食物,你知道吗?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、
空心菜
1. 0%、
茭白
1 .1%、
韭菜
1. 1%、蒜苗1. 8%、
黄豆芽
1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 ....
粗
纤维蔬菜
有哪些
答:
粗纤维蔬菜有:
空心菜
、红薯叶、菜心、芥菜、小白菜。1、空心菜 空心菜属于夏秋季成熟的蔬菜,它的可食用期非常长,且只需种植一次就能不断地生长,非常方便。空心菜口感脆嫩,含有大量的膳食纤维。空心菜有水蕹菜和旱蕹菜两个品种,挑选时,最好选择水蕹菜,它炒制不易发黄,更鲜嫩。2、红薯叶 红薯叶的...
十大高
纤维蔬菜
答:
1、紫菜 含
膳食纤维
含量高达21.6g/100g,多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含有藻类特有的藻胆蛋白。2、核桃 含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维,其膳食纤维含量为9.5g/100g,属于纤维较高的坚果。3、鱼腥草 又名岑草、折耳根等,属于高
纤维蔬菜
,每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11....
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