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蔬菜的膳食纤维含量
十大高
纤维蔬菜
答:
1、紫菜 含膳食纤维含量高达21.6g/100g
,多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含有藻类特有的藻胆蛋白。2、核桃 含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维,其膳食纤维含量为9.5g/100g,属于纤维较高的坚果。3、鱼腥草 又名岑草、折耳根等,属于高纤维蔬菜,每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11....
含有
纤维
素的
蔬菜
有哪些?
答:
6-15%
,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含...
膳食纤维
多的
蔬菜
有哪些?
答:
蔬菜中含有的膳食纤维达到1%~5%左右
,尤其是菌类膳食纤维含量最高,如木耳、金针菇以及香鲜菇;鲜豆类也含有丰富的膳食纤维,包括豌豆、蚕豆和毛豆;猕猴桃、芒果、石榴和鲜枣中同样也含有膳食纤维。3、坚果 坚果中膳食纤维含量达到4%~11%,尤其是松子和黑芝麻。不过坚果中含有太多油脂,一定要控制量,一...
富含
纤维的蔬菜
水果
答:
膳食纤维:4.0g/百克
热量:131千卡/百克 碳水化合物:6.5g/百克 总结:没想到吧?膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆!鲜毛豆水分含量接近70%,除了膳食纤维,蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的,热量也较高。 秋葵 膳食纤维:3.9g/百克 热量:45千卡/百克 碳水化合物:7.1g/百克 总结:秋葵分泌的...
膳食纤维
有哪些
蔬菜
答:
富含膳食纤维的
蔬菜
有(以下单位均为每100g
的膳食纤维含量
):①根菜类 比如:甜菜根(鲜)5.9克/100克、根芹4.6克、紫菜头4.2克 ②鲜豆类 蚕豆(鲜)3.1克、毛豆(鲜)4.0克、豌豆3.0、扁豆3.9、甜脆荷兰豆6.8 ③茄果、花菜类 辣椒(红、小)3.2克/100克、圆茄子1.7克、秋葵1.8克、...
膳食纤维
最高的
蔬菜
答:
蔬菜
中笋类
的膳食纤维含量
最高。笋干的纤维含量达到了30%~40%,辣椒超过了40%。其余含膳食纤维较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果中膳食纤维含量最多的是红果干,膳食纤维含量接近50%,其次有樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。粗粮中玉米、小米、荞麦、燕麦的膳食纤维含量非常高,膳食纤维含量基本...
100克大白菜中
的膳食纤维含量
是多少
答:
营养素
含量
(每100克):热量(大卡)17.00,碳水化合物(克)3.20,脂肪(克)0.10,蛋白质(克)1.50,
纤维
素(克)0.80,维生素A(微克)20.00,维生素C(毫克)31.00,维生素E(毫克)0.76,胡萝卜素(微克)120.00。白菜的作用:1、白菜含有大白菜丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激...
高
纤维
素的
蔬菜
水果有哪些
答:
膳食纤维含量
最高的常见
蔬菜
竟然是毛豆!鲜毛豆水分含量接近70%,除了膳食纤维,蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的,热量也较高。秋葵膳食纤维:3.9g/百克热量:45千卡/百克碳水化合物:7.1g/百克总结:秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用,并能促进胃液分泌,有助于消化。香菇(鲜)膳食...
5克
膳食纤维
等于多少
蔬菜
答:
5克膳食纤维等于250g
蔬菜
。根据查询相关资料信息显示,成年人
的膳食纤维
摄入量为每天25g至35g,每天食用500g蔬菜,约10g膳食纤维,则5克膳食纤维是250g。
聊聊
蔬菜
中
的膳食纤维含量
答:
那么膳食纤维主要存在哪些食物中呢?我们又该如何区分和选择呢?膳食纤维主要存在于我们的全谷物食品、豆类以及蔬菜水果中,因为蔬菜在我们的三餐中食用量最大,品种也最多,这里就重点介绍一下各种
蔬菜的膳食纤维含量
。 那么哪一种蔬菜的膳食纤维含量最高呢...
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