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足球训练计划表详细图片
求大神给制定一个月
足球训练计划
答:
足球
中锋,体能最重要,在一个月里,第一个星期:跑步30分钟 走路30分钟,中途交换跑步和走路,第二个星期:跑步40分钟 走路20分钟,中途也要交换,不然体力短时损耗太多对身体并不好,第三个星期:跑步45分钟 走路15分钟,中途继续交换,必须交换,第四个星期:跑步50分钟 走路10分钟,中途还交换。跑...
足球训练计划
及内容
答:
一、身体
训练
。(一)身体训练的目的。1、使学生热爱
足球
。2、培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。1、做徒手操。2、以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米×2、15米×2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)...
足球
队
训练
,有哪些训练内容?
答:
足球
队
训练
内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 1、双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周...
足球训练
方案
答:
在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性
训练
。当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择。(包括:颠球,打点,有条件还可以
练习
饶杆运球)每次练习前要做好准备活动,充分使身体放松,有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的
足球
对抗性练习(主要指再学校期间的比赛)。周末是系统训练的...
谁可以给我个
足球
体能
训练计划
?
答:
体能
训练
的
计划
要适应
足球
特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。一、专项力量训练 1.速度力量:
练习
强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;练习组数:3~4组。2.力量耐力:练习强度:60%~70%;练习时间:15~45秒为宜;间歇:...
足球
如何
训练
体能?
答:
足球
的体能
训练
主要是耐力与力量的恢复与增强,其次,平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性,具体方法如下:一、耐力训练 1、耐力训练以跑步为主,最好是长跑。要求为400米跑道,每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练 力量训练分为上肢力量,腰腹力量,下肢(...
跪求
足球练习
步骤
详细
点啊
答:
1、
足球
的基本技术
训练
踢球、颠球、停球用2-3周 头顶球、运球、抢断球用2-3周 掷外球、综合技术训练用2-3周 守门员的技术,利用训练间隙单独训练 2、足球战术训练 进攻战术、防导战术用4-5周 比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周 教学比赛,突战用3-4周 三、训练时间
安排
上午 身体素质...
谁帮我制定一份
足球训练计划
?
答:
足球训练计划
——基础技术的训练方法 第1课: 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。 第2课: 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课: 球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿...
校
足球
队
训练计划
视频时间 6:30
小学
足球训练计划
及内容
答:
一、
训练计划
1、进一步提高学生对
足球
运动的兴趣和爱好。2、继续熟悉球性和控运球基本技术。3、学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、枪和头顶球技术。4、在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用...
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