初学跑步,该如何循序渐进?答:第二阶段:能轻松跑10公里, 成绩60分到70分左右,然后就可以 尝试一些综合性的跑步,主要包括慢跑、间歇跑、力量练习, 慢跑用你轻松的速度跑完十公里,这个锻炼你的耐力以及心肺能力,间歇跑锻炼你的速度,力量练习增加你跑步的稳定性,这期间花两个月时间,练习得当,后期不管是速度还是耐力都将得到很大的提升。 第三阶...
800米跑步平时怎么训练?答:这些都是强度训练,还要注意一些细节,在跑步是要随着步调进行摆臂运动,肘要摆起来这样能阔胸增强肺活量,还有在跑步时要深呼吸,3步一吸2步一呼,并且呼吸是鼻进口出,这样开始有些不习惯,也觉得气息有点跟不上,但训练惯了,就能增强肺活量,有效防止缺氧。我就是这样练的,希望能帮到你 已赞过 已踩过< 你对这个...