我15岁在健身房 听说跑步能长高 用跑步机跑步 请问每天跑多久合适...答:跑步和跳绳都可以帮助长高,一般在下午3点-6点锻炼,用跑步机的话,我这边跑步机速度我是用6.0来跑,算中跑,你就一直跑,累了就慢点小走,然后继续跑,跑40分钟会开始消耗脂肪,跑完后压压腿,拉拉筋,跳绳,(坚持跳1000下,可以不一次跳那么多,但不要上午500,下午500这样,没用,要一个时间,分几组,每组...
长跑更有助于长高还是短跑更有助于长高?答:你好,但是跑步增高一定要注意方法,首先跑步一定要是慢跑,不能进行无氧运动的快跑,其次不能够长时间的跑步,否则会抑制长高的。意见建议:另外要想增高,可以多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之...