长跑需要注意的事项答:4、正确的跑步技术动作,起跑后,两臂弯曲成90度,随着跑的'节奏自然以肩关节为轴前后摆动,前后摆动幅度不要太大,跑步中大腿后蹬要充分有力,前摆到45度左右,这样可使腹部肌肉处在紧张状态,脚尖要朝向跑进方向,落地要轻柔前伸,动作要放松。 5、脚的着地动作,应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式,...
跑步的正确姿势是什么样的?答:6:迈不开腿,大腿,臀部,腰腹,根本不会在跑步中发力。 7:不会控制均匀呼吸。 8 : 全脚掌着地,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑成0型腿。 9 : 脚尖着地。跑步时,前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉,时间长了会造成小腿变粗,形成萝卜腿。 10 : 内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤,还易造成X、O型腿。 11 ...