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跨栏赛前一周训练计划
初中田径队
训练计划
详细
答:
2、耐力类:越野跑;定时跑;场地跑。
3、每周实施: ①每周训练7次,每次90分钟。星期一到星期五每天下午放学以后开始,地点为学校操场
;星期六、天下午3:30在一中田径场。 ②技术:改进短跑的摆臂,折叠前抬扒地练习,跨栏跑、跳跃、投掷等练习穿插在每次课中间。
高考体育生
训练计划
是什么样的?
答:
安排体育班的学生每周进行三次专业训练课
,每次两节课(时间大约为90分钟).具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课,这样便于分组教学,分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材,这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为...
求一份体能
训练计划
答:
1、单脚平衡:即用一只脚站立完成前俯后仰等动作,作得越稳越好 2、前后滚翻:距离15米,动作要连贯
。2组,每组12个,必须要每次都站立起来 星期三训练内容:1.法特莱克越野跑,要求尽量变速跑,心率控制在150-170之间,时间为60分钟。2.3组中速跑1000米,要求××。第二周:第二周为上量调整阶...
跳高年度
训练计划
答:
训练时间:6次/周,课时,1.5—2小时
星期一 速度与专门练习 (1)准备活动:
慢跑1000米,在肋木上进行肌肉拉伸练习
。 (2)跑的专门练习:小步行进跑、高抬腿跑、加速跑各30米×3次。 (3)弯道(半径15米左右)加速跑60米×8~10次。 (4)跳高专门练习:上1~2步摆腿。要求屈膝折叠小腿,上摆踏上1米高 的跳箱。双臂...
高中体育特长生的
训练计划
答:
或者力量。不要太大量。
周四速度课,和周一一样。周五力量课
。就是上力量,杠铃什么的,不用我多说把。周六强度课。10个400米,不是集训的话(比如冬训,比赛前)男生1分03以内就可以,女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑,可以把周五和周六换着练。周日放假。
亚运会
跨栏比赛
时间
答:
1
、与教练员沟通:与教练员保持良好的沟通是提高
跨栏
跑水平的必要条件。可以向教练员询问有关技术要领、训练方法和
比赛
策略的建议。此外,也可以和教练员讨论如何根据自己的身体状况和训练进度来调整
训练计划
。2、观察与学习:观察其他优秀的跨栏跑选手的比赛和训练,可以让学到很多有关技术和战术的经验。
坚持下去是不是就是胜利?
答:
这当然非常合乎逻辑,但是海耶士·钟士却不能安于这种想法。他不想放弃自己一生追求的东西。因此他又开始了
训练
,一天3小时,
一个星期
7天。在以后几年里,他又在60米和70米跨栏项目上创造了一些新纪录。1964年2月22日,在纽约麦迪逊广场花园,钟士参加60米
跨栏赛
。
赛前
他曾经宣布这是他最后一次参加...
哪位帮忙设计一个初中体育全年
训练计划
借鉴一下!
答:
四、考试前一月阶段训练计划:4周(2003.02.23~2003.3.28) 1 系统
训练周
→
比赛周
→模拟训练周→恢复调整周→比赛周。 2 最后
一周训练安排
: 星期 一 二 三 四 五 六 日 任务 速度与铅球 速耐,150米 力量 有氧耐力 跑专门练习 投掷、小力量 休息 具体每日安排:3月3日~3月28日 一 二 三 四 五 六 日...
求校运会800米和1500米一年的
训练计划
,不吝加分…
答:
这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外,还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。
训练计划
的安排要从实际出发,根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度,在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。三、 改进和...
如何安排
一周训练计划
,中长跑的
答:
中长跑
周训练计划
青少年周训练计划的组织是基于身体素质训练与技术训练的交替安排、运动员身体各部位训练均衡发展的原则。另外,还要协调兼顾恢复时间和运动员个人特点。以下是中长跑的准备阶段与
比赛
阶段周训练计划范例见表6。表6 中长跑的周训练模式(以每周6次训练为例)
星期一 星期
二 星期三 星期四 ...
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