跳绳真的可以减肥吗答:中速跳绳1小时,活动消耗约590大卡。快速跳绳小时,活动消耗约737大卡。 减掉1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量,假如每天以中等速度跳绳30分钟,饮食上没有调整,一个月大约可以减掉1.1公斤脂肪。可别嫌1.1公斤少,这可是纯脂肪,如果严格控制饮食,减肥效果会更好。 二、跳绳减肥建议。 1.不要在特别硬的地面上跳绳,最好选...
减肥如何高效跳绳?答:跳绳20分钟,等于慢跑一小时的燃脂效果;塑造体态,跳绳速度加快的时候,就变成了有氧+无氧的结合运动,可以加快脂肪燃烧,减少肌肉流失,跳绳的保持效果很持久,即使停下来燃脂行为也在继续,有助于塑造流畅的体态;提升心肺健康。跳绳不仅可以减肥,还有利于提升心肺和心血管系统,让身体更健康。 抢首赞 评论 分享 举报 为你...