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跳远动作分解
跳远
技术
动作
的完整过程
答:
动作
方法:原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在空中形成一个背弓动作,落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行,可以做20~30次,重复3~4组等。力量是提高立定
跳远
成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进...
立定
跳远
的姿势(图解)
答:
完整步骤
分解
,如图
跳远动作
细分详解:(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。(3)两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。(4)落地时...
跳远
的
动作
要领和技巧
答:
1、
动作
技术要领。完整的立定
跳远
由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。2、预挥:双脚左右张开,肩宽,手臂前后摆动。向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低重心,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心,上身微微前倾。3、起跳飞:双脚快速用力地,双...
儿童立定
跳远
怎么做?
答:
完整的立定
跳远
技术
动作
由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆 2、空中动作技术 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分...
跳远
的
动作
要领和技巧
答:
1、原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2、提踵小跳:一组20次,做2到3组。3、原地登山跑:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的
动作
,练习腾空,体会空中展体,增加
跳远
挺身的意识。5、原地收腹跳:10次为一组,重复5组,提高肌肉记忆力,增加收腿...
跳远
的正确
动作
答:
练习跳远的正确动作的建议 1、热身运动:在开始跳远之前,做一些热身运动是非常重要的。例如进行几分钟的跑步或者做几个跳跃练习来活动身体关节和肌肉。基础练习:刚开始学习跳远时,可以从基础动作开始练习。例如从站姿开始,然后向前跳跃并着陆。2、分解动作练习:将
跳远动作分解
成几个部分进行练习。例如,...
立定
跳远
标准
动作
答:
立定
跳远
标准
动作
如下:预摆:两脚自然分开,左右开立与肩同宽,两臂预先上举和提踵,目视前方,吸气。后摆:闭气,后摆下蹲,髋、膝、踝力量压满,身体前倾。起跳:前摆起跳,身体与地面成35-45度夹角。腾空:髋、膝、踝充分舒展,手臂前上举,后摆、收腹、屈膝举腿,两腿并拢,充分展体。落地:小腿...
跳远
的
动作
要领
答:
跳跃是
跳远
项目最关键的部分,两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。
动作
开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳。同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿...
立定三级跳
动作
图解
答:
第一跳,单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力.第
跳远
的正确姿势
答:
跳远的注意事项 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等,过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次,提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、立定
跳远动作
中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个...
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