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运动之后腿很酸痛怎么办
跑步跑的
小腿
肌肉
酸痛怎么办
?
答:
这种情况下,可以选择简单的处理方法,
进行局部的按摩,也可以应用热毛巾局进行外敷,改善局部的血液循环,也能降低组织间隙乳酸的浓度
,在一定程度上可以缓解病人酸胀、疼痛不适,必要时也可以外用红药气雾剂,局部降温也能减轻疼痛的症状,严重的疼痛也可以口服止痛的药物,常用的就是尼美舒利分散片。同时...
运动
过度导致
大腿
肌肉
酸痛怎么办
答:
解决办法,
一、积极休息,注意营养合理;二,做有氧运动来分解乳酸
。尤其是大运当量运动之后,一定要身心放松地溜达溜达,尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳,但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。
大量
运动后腿部酸痛
难忍
怎么办
答:
疼痛的应对办法,
常规法就是运动前记得充分热身,运动后应注意放松肌肉,可以用手按摩,做些柔和的拉伸动作
。
回家后吃或饮些碱性食物
(水果,茶)和植物蛋白(豆类),少吃酸性食物(肉类,反正吃多了也不利于减脂)最后提醒一点,凡事都有两面性,运动也不例外,酸痛还有可能是肌肉拉伤或扭伤,如果是酸痛...
打篮球
后小腿
和脚关节
很酸痛怎么办
答:
打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先,
锻炼后用温热水泡洗,区域性涂擦 *** 乳,红花油,云南白药酊等等可减轻疼痛
。运动前多做一些热身运动,使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行,不要超负荷运动,要经常锻炼,多参加体育活动,这种疼痛的机率就会减少 最好不要马上...
剧烈
运动后大腿酸痛怎么办
答:
你好,乳酸分泌过多。休息能减缓肌肉
酸痛
的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展
运动
或按摩,将...
运动
过量导致
大腿酸痛怎么办
答:
运动后
产生的这种延迟性肌肉
酸痛
症,可以通过肌肉拉伸、放松慢跑、按摩、洗热水澡等方式进行缓解,肌肉酸痛的情况一般会持续3-5天的时间。
运动后
感觉到肌肉
酸痛
应该
怎么
缓解?
答:
1、放松腿部。肌肉
酸痛
的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直,紧握双手,用手上突出的关节慢慢按压
大腿
,由大腿慢慢按压到膝盖,在做这个动作的时候要注意用力适度,5分钟以后,把压力点集中在酸痛的部位,每个酸痛点按压一分钟,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、冷敷肌肉。在进行大量的
运动之后
,大家可以...
爬山
后腿部酸痛怎么办
答:
坚持20~30秒,换另一侧腿重做。你会感觉到
大腿
后侧的拉伸感。 多多休息 休息能减缓肌肉
酸痛
的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以
运动之后
要多休息,缓解疲劳。 按摩放松 对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸...
被罚鸭子步和蛙跳,
大腿酸痛怎么办
?
答:
鸭子步和蛙跳主要是
大腿
肌肉工作为主的
运动
,
酸痛
也主要是大腿肌肉的反应。可以适当的拍打放松,用手揉大腿的肌肉,慢跑,放松操等都可以适当减少酸痛的反应。可以进行小运动量的运动,可以较快腿部肌肉乳酸的分解,减轻酸痛感。
打了篮球
后小腿
和
大腿很酸
,没劲
怎么
回事
答:
解决
方式:1、
运动
前先做好准备活动,
特别
是自己容易
酸痛
的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。2、在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。3、在全部运动结束后要注意放松,拉伸肌肉,慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡,冷热水...
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