00问答网
所有问题
当前搜索:
运动后出现肌肉酸痛如何处理
运动后肌肉酸痛
应该
怎么
办呢?
答:
我的
运动后肌肉酸痛
应该怎么办呢? 我来答 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/721697024684796605 新浪微博 微信扫一扫 举报 2个回答 #合辑# 面试问优缺点怎么回答最加分?知否是否ooo 2023-05-13 · 贡献了超过243个回答 知道答主 回答量:243 采纳率:0% 帮助的人:1.4万 我也去答题...
如何处理运动后肌肉酸痛
视频时间 01:17
4个
按摩
动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?
答:
不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀,还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛,只要这4步就能有效缓解酸痛问题。 1、 按揉小腿肌肉 做法讲解: 单手抓握小腿肚子,从脚跟肌肉往上进行
按摩
,这样可以促进小腿的血液回流,缓解小腿疲劳,来回做5次。 2、脚掌屈伸按摩 做法讲解: 在小腿偏下的位置上找一个点,一般选小...
运动
完后腿部
酸疼怎么
办?
答:
方法如下:1、
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、
伸展 牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,...
大
运动
量
后如何
缓解
肌肉酸痛
?
答:
训练后加快肌肉恢复的方法比较多,现代训练中多采用
按摩
、伸展练习、水疗、理疗等。我们这些日常的跑步者都是非专业的,所以我觉得伸展运动还是最有必要、最有效果的恢复手段吧。伸展练习是根据肌牵张反射引起肌肉放松的原理而给肌肉施加的一种刺激。这种刺激不但不会使肌肉收缩,而且会使束块肌肉放松。对...
运动后
小腿
肌肉酸痛
应该
如何
治疗
答:
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次
冷敷
,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的'状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免...
5招快速解决
肌肉酸痛
,缓解
运动
疲劳!!
答:
想要快速解决
肌肉酸痛
,建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛,是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物,哪里酸痛直接涂抹在哪里,15分钟左右就
有
效果。 抢首赞 评论 分享 举报 言不信行不果木 2023-11-15 · 诚实是力量的一种象征。 关注 肌肉酸痛就用万特力吲哚美辛搽剂。它是一款外用涂抹剂,能有效...
如何
能缓解
肌肉酸痛
答:
缓解肌肉酸痛方法:对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛;
对酸痛局部进行按摩
,使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋
冷敷
训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家...
怎么
缓解
运动后
的大腿
肌肉酸痛
的方法
答:
以下是我为大家整理的怎么缓解
运动后
的大腿
肌肉酸痛
,希望你们喜欢。 大腿运动后酸痛恢复的 方法 1、多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份,水能维持血液循环,运动合理的补水能加快新陈代谢,促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复,减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。 2、吃点好...
运动后肌肉酸痛
,影响训练,
该怎么
缓解?
答:
有
很多的人在健身时都曾遇到过一个问题,那就是健身后的
肌肉酸痛
,而且有很多人表示有时训练结束
后
肌肉没有酸痛,但是过几天后却感觉到了肌肉酸痛,那这到底又是为什么呢?这种延迟的肌肉酸痛往往
出现
在你制定了一个新的
运动
计划后,或者当你改变了你常规的训练模式时,再或者当你突然加大你的训练强度...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动完后肌肉酸痛怎么缓解
体育运动中团队合作的重要性
运动肌肉疼痛怎么办缓解
孩子运动完肌肉酸疼怎么缓解
运动后全身肌肉酸痛怎么缓解
过度运动后肌肉酸痛怎么缓解
运动后浑身酸痛怎么快速缓解
健身房锻炼后肌肉酸痛
运动过后过肌肉关怎么缓解