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运动后肌肉疼热敷还是冷敷
肌肉
拉伤是
冷敷还是热敷
答:
肌肉拉伤后,
要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷
,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤...
如何缓解
运动后
的
肌肉酸痛
?
答:
冷敷
,肌肉,在进行大量的运动之后可以隔着衣服用冰袋来冰敷,肌肉,一般需要冷敷十分钟可以加速恢复,缓解肌肉酸痛热敷肌肉长期没有运动突然剧烈运动,人呢,抗摔能力就会下降,可以用热敷的方法,拉,加快血液循环从而排出乳酸,和其他的代谢产物,将新鲜的血液占到肌肉酸痛的地方,可以给肌肉提供更多的养料...
什么方法可以消除
肌肉酸痛
?
答:
对酸痛的局部肌肉进行热敷
,促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重...
跑步
后肌肉酸痛
怎么办
答:
2、前期冷敷
。大重量训练后,用冰袋冷敷训练目标肌肉,冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。4、补充营养。锻炼后2小时内摄入碳水化合物有利于恢复肌...
健身后放松
肌肉
是
热敷还是冷敷
答:
热敷和冷敷
从科学角度上讲,不建议冷敷,因为
运动后肌肉酸痛
是由于运动过程中肌肉里产乳酸,而热敷可以促进乳酸分解,并且促进血液循环,冷敷会使血液缓慢循环,所以是热敷好!另外提醒你一下,做肌肉拉伸运动要对肌肉进行放松拍打,如是腹肌可以扭腰,扭腰后仰,拉伸运动不可做太猛,
锻炼肌肉
要进行调整循序...
小腿
肌肉
拉伤怎么办?一次强烈
锻炼之后疼
的厉害。
答:
肌肉
拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决
冷敷
,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当
热敷
或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者,如将...
肌肉酸痛
可以选择
冷敷
吗?
答:
出现
肌肉酸痛
的情况后,可以在24小时内先进行冷敷,用冷水或是冰袋对肌肉酸痛部位进行冷敷可迅速缓解肌肉酸痛的情况发生,并在48小时后采取热敷的方式,用热毛巾或是热水袋对肌肉酸痛部位进行热敷,可以很好的促进血液循环,从而缓解肌肉酸痛的情况。
热敷还是冷敷
是要分情况的:第一,如果是剧烈
运动
或者睡觉...
锻炼后肌肉酸痛
怎么解决?
答:
我们训练
完
后72小时,一般肌肉都会慢慢愈合,我们前期可以
冷敷
前期冷敷,到了后期就可以
热敷
了,一般
肌肉酸痛
都会消失。如果我们长期没
运动
,忽然剧烈运动,我们的抗乳酸能力会比较差,所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物,并把新鲜的血液带到目标肌肉,为恢复提供更多养料。按摩 如果...
运动后肌肉酸痛
,采用哪些方法都可很好的缓解肌肉酸痛?
答:
在运动后的第2天,如果酸痛的症状比较严重的话,也可以选择采用
热敷
的方式。在热敷的过程中,可以促进血液循环,也能够改善肌肉痉挛的情况,能够很好的缓解不良症状。平时在运动的过程中一定要适量,最好不要选择剧烈运动,我想要全身健体的话,有氧运动也是非常合适的选择。在
运动之后肌肉酸痛
也是比较常见的...
运动后
感觉到
肌肉酸痛
应该怎么缓解?
答:
2、
冷敷肌肉
。在进行大量的
运动之后
,大家可以隔着衣物,用冰袋来冷敷肌肉,一般需要冷敷10~15分钟,可以加速恢复,缓解
肌肉酸痛
。3、
热敷肌肉
。长期没有运动突然剧烈运动,人的抗酸能力就会下降,可以用热敷的方法来加快血液循环,从而排出乳酸和其他的代谢产物,将新鲜的血液带到肌肉酸痛的地方,可以给肌肉...
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