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运动后肌肉酸痛一周还没有好
打
了
次篮球
肌肉酸痛
10几天
还没好
答:
③肌纤维或结缔组织损伤
。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,...
减肥
运动后
,连续
一周
全身
酸痛
怎么办?
答:
适当给运动过后的身体按摩,让肌肉可以放松,就不会像之前一样酸痛了
。如果你身体在运动之后酸痛的比较厉害,还是暂时的停一停,就是不减肥也不能伤害了身体。
健身后,身体
肌肉
疼,都快
一个星期了
,但我
还是
一直坚持
锻炼
,这样对身体好...
答:
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动
。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和...
运动完
后手脚
酸痛
,持续3天了啊.怎么办?
答:
太久不运动,一时运动,
会使身体运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应
,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.运动后的放松动作...
运动后肌肉酸痛
,影响训练,该怎么缓解?
答:
运动后肌肉会酸痛其实是由于你在运动时你的肌肉纤维形成了轻微的撕裂
。当你还没有适应你的训练强度时,你所做的运动可能会导致你的肌肉酸痛。而想要舒缓这种酸痛你可以试试以下几种方法。第一,
在你的运动后进行一些适度的拉伸,减缓肌肉
。第二,你也可以在运动后运用泡沫轴来让自己放松下来。第三,你...
没次
运动过后
总是好几天才能缓过来怎么回事
答:
一、一般
运动完
,在12至48小时后会出现
肌肉酸痛
。
没有
运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在...
运动后
小腿突然一股刺痛,快
一周了
,没法跳跃或者跑步,感觉就好像是一出力...
答:
,很大程度上提高
了
健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸
运动有
助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解
肌肉酸痛
,加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动 祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
剧烈
运动之后肌肉酸痛
,很久不能恢复
答:
这种症状则称为延迟性
肌肉酸痛
或
运动后
疲劳。可以采取以下几种方式缓解疼痛:一.休息。能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。二.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部...
跑步
后肌肉酸痛
怎么办
答:
可以通过以下几种方法消除
肌肉酸痛
:
1
、适当休息。酸痛感强烈时,适当休息(静坐或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。2、前期冷敷。大重量训练后,用冰袋冷敷训练目标肌肉,冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展...
健身
完肌肉酸痛
怎么办??
答:
比如说你跑
完
步小腿肚子酸胀,你可以做弓步拉伸,但是这种拉伸不宜过快,一定要让肌肉完全伸展,要不你第2天还是会腿疼。二是你可以在健身
之后
利用泡沫轴,对酸胀的部分进行活动,但是这只局限于腿部,或者是上身,对于胳膊
没有好
的办法。
肌肉酸痛
一般能维持三四天左右,所以不用特别处理他。有的人也...
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