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锻炼三天休息一天
...计划大概是一周
三天
力量练习,三天有氧,
一天休息
! 每次练完会喝蛋白...
答:
能认真落实这个训练强度的应该有一定的
运动
基础,并且保障条件良好。但看你的表述又很小白,说明这个计划不是为你制订的(非常规急速减脂不论),是想拿现成的来用吧。如果讲个体针对性,我这也不好说了,不过还是建议第一阶段至少减一次有氧。
我最近正在锻炼肌肉,我的锻炼计划是
锻炼三天休息一天
。一个礼拜几乎只...
答:
比较合适,最好是每周锻炼六天,休息一天
;每天锻炼两块肌肉,这样每块肌肉锻炼一次可休息两天;三天一循环。
锻炼
是不是炼几天
休息一天
才好?
答:
最好是每天都坚持,时间不需要太长,量不需要太大。
我每天都
锻炼
腹肌 量有点大 想
休息
但是不知道休息几天好 请问锻炼腹肌...
答:
3天一天
是科学的 前提是你腹肌每次练都酸痛到(比如做仰卧起坐) 一个都做不起来了 然后
休息
一下 在做 做到实在做不起来了 第二天肚子痛 这时候3天 否则没有效果的低负荷天天做也行 就当发汗减肥了
锻炼
身体练
三天休息一天
好还是练两天?
答:
可以,适当的
休息
时对的,自己可以根据自己的练习和身体情况调整。
例如:连着
锻炼
胸肌和腹肌
三天
,中间
休息一天
,这样持续一个月,不知道对...
答:
做几下就转去仰卧起坐 然后没几下又卧推 那样的话 知识
锻炼
了心肺功能 而没能锻炼到肌肉, 轻微的酸痛是正常的 继续锻炼就行 出现红肿 或者撕裂式的疼痛就要注意一下了。 锻炼肌肉 锻炼的过程中尽量减少肌肉
休息
的时间 这样才能达到效果。 至于长期锻炼的话 对肌肉不会造成什么损伤的。
腹肌
锻炼3天休息一天
,胸肌隔天锻炼一次合理不?
答:
腹肌
3天
胸肌 隔天 的
锻炼
没有和不合理的 只是看看适不适合自己 想练力量 还是练肌肉 的锻炼计划不同 有的人早晚两次训练 有的人只有一次 或早或晚 要看时间效果好 以及自己什么时间方便 对吧 有的人就会一周一两天的锻炼 肌肉的锻炼是短时间内大重量的刺激 并配合哑铃雕刻小肌群 很短(一个月...
练腹肌需要
休息一天
吗?
答:
腹肌可以
锻炼3天休息一天
,或者一周锻炼5次左右。即使是腹肌也不应该天天锻炼,虽然腹肌需要经常的刺激。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右...
哑铃锻炼增肌是隔天锻炼比较好还是
锻炼三天休息一天
比较好?
答:
因为腹肌是身体里耐阀值最高的肌肉,理论上可以每天练,不过当然是要看你的强度了,然后训练前后的拉伸也有关系,如果你没恢复好,
三天
也是不够的。我大前天做健腹轮五组各15个,做的时候没觉得有什么不适,不过回家之后一直觉得酸痛,到今天还不太舒服,应该是训练前后的拉伸没做好,然后查了好些资料...
为什么每
锻炼
几天肌肉就要
休息一天
答:
除了蛋白质、碳水化合物和脂肪,你的身体也需要微量营养素(维生素和矿物质)。因此,请确保每
一天
摄入足量的水果和蔬菜。14、
休息
和恢复 每天晚上都要保证充足的睡眠(约8-9小时)。15、
运动
员一样的生活方式 尝试开始一种健康的生活方式,避免吸烟、酗酒等不良恶习,糟糕的生活方式会毁掉你辛苦
锻炼
的...
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