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锻炼后多久可以吃鸡胸肉
锻炼
健身后多久可以
吃饭
答:
在训练后2个小时需要一顿高蛋白+健康碳水的正餐
。蛋白质可以考虑为鸡胸肉、牛肉和鱼肉。主食则以健康的碳水为主,比如红薯、玉米、糙米等等,这顿主食是在接下来的几个小时里持续高效的给肌肉提供生长的原料。健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的30分钟-2个小时是糖和蛋白质摄取的最佳时间段,...
锻炼完
后
吃
什么?
答:
为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,
一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入
。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原,蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份...
锻炼之后吃
鸡肉对补充蛋白质非常有效吗
答:
锻炼要有效果,肉一定得多吃。
最好再练完一小时内能有效的补充上蛋白质
。
健身之后
该不该吃东西?应该的话
可以吃
哪些?
答:
3、如果健身已经坚持了半年以上
,身体素质已经不错,这样的话就可以在吃上面多花功夫了,这时候要实行的就是一日多餐,每餐少吃,比如说早上五个蛋白,100克全麦面包,10点左右吃一个苹果或者一根香蕉,中午100克米饭,200克鸡胸肉,四点左右再加一根香蕉,晚上200克鸡胸肉,100克燕麦煮成粥。少吃...
先吃后练肌肉行吗
答:
一:先吃后练肌肉行。二:练肌肉之前
可以
进行适当的能量补充,这样在
锻炼
时机体有足以支撑的能量供应,可以是锻炼更有效果。三:应在饭后一个小时后锻炼,饭后不能立即锻炼,立即锻炼会增加肠胃负担,导致营养不能充分吸收。
锻炼
肌肉的时候多吃鸡肉好还是多吃鸭肉好?
答:
1.一天的
锻炼
身体时间是下午四点左右,因为这时候人的肌肉是一天里最有活力的时候,也会减少拉伤的。2.健美身体不光是哑铃就
可以
办到的,那样子不会有太大的效果的,想要一个完美的身体要从每一块肌肉开始,建议先从大的肌肉群练起。3.正规我们训练也是不
能
超过两小时的,包括有氧
运动
五分钟到十...
下了班直接去
健身
房,
锻炼后
该不该吃饭?
答:
但是要注意的是,当你经过一段时间的高强度训练后。身体里的新陈代谢加快,人也就更容易饿,身体消耗了大量的盐分,这个时候你的肠胃是十分薄弱的,如果你在这个时候吃饭的话,可能会导致你的肠胃无法吸收这些养分,所以,我们建议在
健身后
半个小时在进食,这样
可以
给肠胃一个缓冲的时间,期间我们也可以...
...注意什么?刚刚开始练,一次练
多久
为好?
锻炼完
后应该吃什么补充能量...
答:
增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下,如果你是增肌训练的话,先得说训练后的补充时间,
多长时间
之内补充效果最好,大家一定要记住这个时间,这绝对是重点考试,训练后45分钟之内,45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它叫做开窗期,这段时间是身体最需要,营养最虚弱,免疫...
健身后
应该吃啥
答:
健身后应该吃啥,运动是保持身体健康的前提,现在很多人都看重自己的身体健康,所以都会去
运动健身
,很多人的健身目的也是为了让自己更加强壮,为大家分享健身后应该吃啥。 健身后应该吃啥1 一、
健身后吃
什么好 1、蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质、植物性蛋白质的豆制品都
可以
多吃。黄豆芽含有丰富的冬氨酸,有利于肌...
锻炼
肌肉健身有禁忌
健身后
不
能吃
什么食物,吃什么又有好处呢 ?_百度...
答:
许多人喜爱吃披萨,披萨中含有较多的油脂,尤其是含有香肠的披萨不
能
在
健身后
进食,容易导致热量过高,健身达不到效果。
可以
选择进食面包或者奶酪。3、
健身之后
不宜吃过咸、重口味的食物,适合进食高营养,清淡的食物。许多食物含有较多的调味料以及盐分,需要谨慎进食,容易导致健身爱好者体内钾含量过低,...
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