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锻炼后肌肉酸痛的原因
锻炼
时出现
肌肉
酸疼
的原因
及治疗方法?
答:
肌肉酸疼的原因有两种:
一、乳酸堆积
。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积。
过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压
,而使肌肉组织吸收较多的水分,产生了局部的肿胀,这就会使肌肉产生酸痛的感觉...
运动会跑步
后肌肉酸痛
怎样快速恢复或缓解
答:
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸
,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
健身后的
肌肉酸痛
你知道是什么
原因
吗
答:
乳酸是在运动过程中体内葡萄糖代谢时产生的中间产物。一般来说,当组织的能量无法通过有氧呼吸得以满足
,即组织无法获得足够的氧时,便会产生出
乳酸堆积
。而乳酸会引起局部的肌肉酸痛,这也就是第一种运动之后产生肌肉酸痛的原因。但隔天(24小时后)肌肉痛的原因并不是乳酸堆积造成的!!!激烈运动后的...
大学生暑假运动
后肌肉酸痛
怎么办?
答:
肌肉酸痛的原因
01为什么会出现这种情况呢? 很多人在运动后都会出现肌肉酸痛,特别是平时缺乏
锻炼
的人,突然增加运动量,更容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持...
锻炼
时出现
肌肉
酸疼
的原因
答:
锻炼时出现肌肉酸疼的原因有: 1、剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。 2、无氧运动时,葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,
就形成了乳酸堆积
。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感,但它一般在停止运动后一两个小时内能从...
运动后第二天
肌肉酸痛
还能继续
锻炼
吗
答:
锻炼后
一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感,这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的,这样才能够加快乳酸的分解代谢,从而缓解
肌肉酸痛
。但如果出现了这两种情况就要注意了:第一种 平时缺乏锻炼的人,突然增加运动量后容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后第2天...
锻炼后肌肉酸痛
是指锻炼有效果吗?
答:
肌肉酸痛并不一定是
锻炼
有无成效的指标。造成
肌肉酸痛的原因
有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后,我们的肌肉也需要时间恢复,所以
肌肉的
酸痛应该是偶发的,而不是一种常态。正常的训练
后肌肉
...
肌肉酸痛
是说明
锻炼
到了吗
答:
隔天出现肌肉酸痛,表示得到良好的训练刺激,锻炼发生肌肉酸痛的原因如下: 1、
乳酸堆积
导致的肌肉酸痛 训练时肌细胞无氧呼吸,糖酵解过程中产生了大量乳酸。而身体中乳酸堆积过多就会阻碍血流的通畅,出现肌肉酸疼感。 2、延迟性肌肉酸痛 如在运动时肌肉承受了压力或损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而发炎反应...
肌肉
疼痛是什么
原因
造成的??
答:
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的
肌肉纤维损伤
导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈...
运动
后肌肉酸痛的原因
及缓解方法
答:
经常会发现很多的朋友在进行一些剧烈的活动之后,都会感觉到肌肉出现不同程度的酸痛感,这除了和长时间的缺乏
锻炼
存在着一定关系之外,也可能是由于运动动作不标准而引起的肌肉拉伤,下,我来介绍在运动的时候出现
肌肉酸痛的
一些比较常见
的原因
以及有效的缓解方法。腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位,...
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